Welche Missverständnisse sollten beim wissenschaftlichen Muskeltraining vermieden werden?

Viele Menschen können beim Training auf solche Probleme stoßen. Ich habe ziemlich viel trainiert, viel Mühe aufgewendet, einen wissenschaftlichen Plan erstellt und es lange Zeit gemacht, aber der Trainingseffekt hat sich überhaupt nicht verbessert. Es liegt nicht daran, dass Sie nicht hart trainieren, sondern daran, dass Sie beim Training einige Missverständnisse hatten. Welche Missverständnisse sollten wir also vermeiden, wenn wir Muskeln wissenschaftlich trainieren? Diese Missverständnisse verhindern nicht nur, dass die Übung den gewünschten Effekt erzielt, sondern behindern auch den Trainingsfortschritt.

Mythos 1: Ein Trick, um die Bauchmuskeln zu trainieren

Wenn du beim Training deiner Bauchmuskulatur nur eine einzige Übung machst, dann kann ich dir nur sagen: Egal, wie lange du durchhältst, es wird vergeblich sein. Wenn es um das Training Ihrer Bauchmuskeln geht, gibt es keinen einheitlichen Ansatz.

Mythos 2: Sit-ups

Sit-ups sind nicht die beste Übung zum Trainieren der Bauchmuskulatur. Man kann sogar sagen, dass Sit-ups nicht als gute Übung angesehen werden können, da der große Bewegungsbereich von Sit-ups die Lendenwirbelsäule beeinträchtigen kann.

Mythos 3: Plank

Plank ist heutzutage eine beliebte Fitnessübung, hat aber tatsächlich keinen besonders starken Effekt auf die Formung der Bauchmuskulatur.

Grundlegende Bewegungen für das Bauchmuskeltraining

Die Antwort lautet: Sit-ups. Crunches sind die Grundbewegungen der meisten Bauchmuskeltrainingsbewegungen! Solange Sie den Standard der Crunches erreichen, können Sie den Bauch stimulieren, aber je nach Anpassung der Bewegungen können wir empfindlichere und spezifischere Muskelblöcke in der Taille durchdringen!

Zu den Missverständnissen, die es beim wissenschaftlichen Muskeltraining zu vermeiden gilt, zählen die oben genannten. Zunächst einmal denken viele Leute, dass Sit-ups eine gute Trainingsmethode sind. Tatsächlich trainieren Sit-ups die Bauchmuskeln jedoch nicht besonders gut. Im Gegenteil: Wenn Sit-ups nicht richtig ausgeführt werden und die eingesetzte Kraft nicht angemessen ist, wirkt sich dies negativ auf die Gesundheit der Lendenwirbelsäule aus. Daher ist es notwendig, sie auf wissenschaftliche Weise auszuführen.