Können Mädchen durch Fitness abnehmen?

Viele Frauen wollen mit Fitness anfangen, damit sie abnehmen und gleichzeitig fit werden. Das ist der Traum vieler Mädchen. Es gibt viele fettleibige Frauen und auch viele Menschen, die gesund sein wollen. Heutzutage essen viele Menschen oft fettiges Essen oder können sich nicht beherrschen, wenn sie die Köstlichkeiten der Welt sehen. Außerdem besteht die Angewohnheit, über einen langen Zeitraum zu viel zu essen oder jedes Mal vor dem Schlafengehen einen Mitternachtssnack zu sich zu nehmen. Dadurch wird man leicht dick. Können Mädchen also durch Fitness abnehmen?

Wenn Sie Sport treiben möchten, müssen Sie dafür nicht zu viel Zeit aufwenden. Schon ein zügiges Gehen jeden Tag kann den Trainingseffekt effektiv erzielen. Die zunehmende Verbreitung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen hängt eng mit der mangelnden körperlichen Aktivität der Chinesen in den letzten Jahren zusammen.

Zu diesem Zweck startete das Gesundheitsministerium im Jahr 2010 die Kampagne „Ausgewogene Ernährung und Bewegung für mehr Gesundheit“ und erklärte den 11. jedes Monats zum „Gehtag“. Doch nur wenige Menschen ergriffen die Initiative und die meisten blieben ungerührt.

In den letzten Jahren wurde in einschlägigen Kreisen viel über den Zusammenhang zwischen Gehen und der Herz-Kreislauf-Gesundheit geforscht und das Konzept „Gehen für die Fitness“ hat breite Anerkennung gefunden.

Die Weltgesundheitsorganisation ist davon überzeugt, dass Gehen die sicherste und beste Art ist, sich körperlich zu betätigen und Gewicht zu verlieren. Schnelles Gehen ist die einfachste und schonendste Aerobic-Übung. Nicht jede Übung ist gut für die Gesundheit. Aerobe Stoffwechselübungen sind der beste Weg, die Gesundheit zu verbessern.

Aerobes Stoffwechseltraining ist ein Ausdauertraining, das darauf abzielt, die Aufnahme, den Transport und die Nutzung von Sauerstoff im Körper zu verbessern. Während des gesamten Trainingsvorgangs entspricht die Sauerstoffaufnahme des menschlichen Körpers in etwa dem Bedarf, es stellt sich also ein Gleichgewicht ein.

Daher zeichnet es sich durch geringe Intensität, Rhythmus, Ununterbrochenheit und lange Dauer aus. Aerobe Stoffwechselübungen wie Gehen können die Funktion des Herzens, der Lunge und des Herz-Kreislauf-Systems wirksam verbessern, und der Zustand dieser Organe ist für die menschliche Gesundheit von entscheidender Bedeutung.

Schnelles Gehen, auch als „Ausdauer-Gehen“ bekannt, kann Menschen helfen, eine optimale Ausdauer zu erlangen. Natürlich unterscheidet es sich vom normalen Gehen und erfordert eine gewisse Geschwindigkeit.

Beim zügigen Gehen sollten Sie drei Dinge beachten: Gehen Sie drei- bis fünfmal pro Woche, jedes Mal 20 bis 30 Minuten lang und gehen Sie jedes Mal 5 bis 8 Kilometer in schnellem Tempo, um Ihr Fitnessziel zu erreichen.

Jeder weiß, wie vorteilhaft sportliche Betätigung ist. Das Problem besteht jedoch darin, dass viele Menschen weder die Praxis umsetzen noch dabei bleiben. Um die Begeisterung der Menschen für das Gehen zu wecken, reicht es daher nicht aus, einfach nur das Gehen zu fördern. Es bedarf verschiedener Methoden, um die Menschen zu ermutigen, gerne zu gehen und bewusst jede verfügbare Zeit zu nutzen, um Gelegenheiten zum Gehen zu finden.

Wenn Sie beim Training abnehmen möchten, müssen Sie Ihre üblichen Essgewohnheiten rechtzeitig ändern. Gewöhnen Sie sich nicht an, zu viel zu essen. Denken Sie auch daran, keine fettigen oder fettreichen Speisen zu sich zu nehmen. Solche Speisen können leicht dick machen. Tun Sie das Training nicht nur zum Spaß. Sie müssen lange durchhalten, um Ergebnisse zu sehen.