Kann Sport zu einer Gewichtszunahme führen?

Im Allgemeinen gibt es zwei Gründe, warum sich normale Menschen für sportliche Betätigung entscheiden: Zum einen, um Gewicht zu verlieren, und zum anderen, um den Körper zu stärken und Muskeln aufzubauen. Wenn eine Person jedoch zu dünn ist, insbesondere bei Männern, wirkt sie schwach und es mangelt ihr an männlicher Kraft. Daher müssen männliche Freunde zu diesem Zeitpunkt zunehmen und Sport treiben. Übungen zur Gewichtszunahme können die Muskeln von Männern straffer aussehen lassen. Welche Übungen können also den Effekt einer Gewichtszunahme erzielen?

Die folgenden 3 Arten von Übungen machen Menschen dick:

1. Trainieren Sie mit hoher Intensität. Nach einer kurzen Zeit intensiver körperlicher Betätigung sinkt der Blutzuckerspiegel, wodurch die Menschen Hunger verspüren. Zu diesem Zeitpunkt nimmt der Appetit der Menschen stark zu, was für die Gewichtsabnahme äußerst ungünstig ist.

2. Kurzfristige Übungen. Etwa eine Stunde nach der körperlichen Betätigung wird die für die körperliche Betätigung benötigte Energie überwiegend durch Fett bereitgestellt. Das bedeutet: Wenn die Menschen mit dem Training aufhören, wenn der Fettabbau gerade erst begonnen hat, wird der Gewichtsverlust auf keinen Fall positiv sein.

3. Schnelle, explosive Übung. Beim schnellen, explosiven Training werden vor allem die weißen Muskelfasern trainiert, welche einen dickeren Querschnitt aufweisen. Daher neigen die Muskeln dazu, sich zu entwickeln und stärker zu werden, und wenn Sie mit dieser Methode abnehmen, werden Sie dicker.

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Trainieren Sie, um an Gewicht zuzunehmen

1. Nehmen Sie spezielle Nährstoffmahlzeiten zu sich

Spezielle diätetische Lebensmittel sind Nahrungsmittel, die speziell auf die körperliche Konstitution und die physiologischen Funktionen von Menschen mit besonderen Ernährungsbedürfnissen abgestimmt sind. Spezielle Diätnahrung für dünne Menschen kann deren Energiebedarf decken und gleichzeitig können die zusätzlichen angereicherten Nährstoffe die Immunität dünner Menschen stärken.

Spezielle Diätnahrung kann vom schwachen Magen-Darm-Trakt schlanker Menschen gut verdaut und aufgenommen werden, ohne dass es zu einer erhöhten Stoffwechselbelastung kommt. Durch den Verzehr spezieller diätetischer Nahrungsmittel auf der Grundlage von Ernährung und Bewegung kann das Ziel einer gesunden, sicheren und wissenschaftlich fundierten Gewichtszunahme wirksam erreicht werden.

2. Erhöhen Sie die Kalorienaufnahme

Um an Gewicht zuzunehmen, müssen Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, als Sie verbrennen. Theoretisch können Ihnen während des Trainings und der Gewichtszunahme mit jeweils 5.500 überschüssigen Kalorien dabei helfen, etwa ein Kilogramm Fleisch zuzunehmen.

3. Mache Muskeltraining

Wenn du kein Muskeltraining machst, solltest du zumindest anstrengende Übungen machen. Andernfalls lagert sich das zugenommene Gewicht als Fett an und wird nicht in Muskeln umgewandelt.

Wenn Muskeln trainiert werden, wandeln sie überschüssige Kalorien in Muskelbausteine ​​um. Allerdings verbrennt allgemeines aerobes Training überschüssige Kalorien im Körper und führt nicht zu einer Gewichtszunahme. Beim Muskeltraining sollten Sie gezielt die Skelettmuskulatur des Rumpfes und der Gliedmaßen ansprechen.