Wie viele Laufmeter sind beim Frühsport sinnvoll?

Mit den fortschreitenden Reformen und der Öffnung des Landes ist das Denken der Menschen immer fortschrittlicher geworden. Die Menschen sind stets sehr um ihre körperliche Gesundheit besorgt und haben völlig erkannt, dass die körperliche Gesundheit die grundlegendste Garantie für die Menschen darstellt und der Körper die Grundlage der Revolution bildet. Die Leute stehen immer früh auf, um morgens laufen zu gehen. Wie viel sollten Sie also morgens laufen? Wie viele Meter sind am besten? Lassen Sie uns das anhand einiger detaillierter Informationen herausfinden.

Beim Morgenjoggen handelt es sich um eine Form der körperlichen Betätigung, bei der es vorwiegend um das Laufen am Morgen geht. Regelmäßiges morgendliches Joggen kann die körperliche Fitness steigern, die Immunität verbessern und die geistige Verfassung verbessern. Beim morgendlichen Joggen sollte der Fokus auf dem Joggen liegen und vor dem Joggen sollten Sie ausreichend Wasser und eine kleine Menge Nahrung zu sich nehmen. An nebligen Tagen oder an Orten mit schlechter Luftqualität ist das Joggen am Morgen nicht geeignet.

Das Mindestmaß an körperlicher Aktivität zur Vorbeugung von Erkrankungen beträgt mindestens 30 Minuten täglich. Für diejenigen, die ihren Energieverbrauch messen können, ist ein täglicher Energieverbrauch von 150 Kalorien ein gutes Ziel. Allerdings können auch Aktivitäten, bei denen kein Kalorienverbrauch gemessen wird, gesundheitsfördernd sein. Die beste Zeit zum morgendlichen Joggen ist jahreszeitlich bedingt. Generell gilt, dass die beste Zeit dann ist, wenn die Sonne gerade rauskommt, im Winter also meist gegen 7 Uhr.

Im kalten Winter entscheiden sich viele Menschen für Morgengymnastik, um die Immunität zu stärken. Aber beim Outdoor-Fitness gilt nicht: je früher, desto besser. Gesundheitsexperten empfehlen, dass Outdoor-Fitness im Winter nach Sonnenaufgang durchgeführt werden sollte.

Im Winter ist die Bodentemperatur vor Sonnenaufgang niedriger und die Luft in den frühen Morgenstunden ist stärker mit Schadstoffen wie Kohlenmonoxid und Kohlendioxid belastet. Darüber hinaus sammeln sich auch schädliche Schadstoffe wie Stickoxide, Kohlenwasserstoffe, Blei usw. aus den Autoabgasen am Boden. Wenn die Menschen früh aufstehen, um Sport zu treiben, atmen sie viel Rauch und giftige Gase ein. Länger andauerndes Training in dieser Umgebung kann zu Müdigkeit, Schwindel, Rachenentzündung und anderen Erkrankungen führen, die gesundheitsschädlich sind.

Am besten ist es, 3-5 Mal pro Woche zu trainieren.

Oben finden Sie eine konkrete Einführung dazu, wie viele Meter man morgens laufen sollte. Beim morgendlichen Joggen kommt es nicht unbedingt auf die Geschwindigkeit an, sondern darauf, entsprechend der Leistungsfähigkeit des Körpers zu trainieren. Gleichzeitig solltest du auf ein ausgewogenes, nahrhaftes Frühstück achten und stets auf deine Ernährung achten, um dein Leben gesünder zu gestalten.