Was ist der Unterschied zwischen aerobem Training und anaerobem Training?

Aerobes und anaerobes Training sind zwei sehr wichtige Übungen zum Abnehmen. Diese beiden Arten von Übungen werden häufig beim Abnehmen eingesetzt. Viele Menschen haben jedoch kein tiefes Verständnis für den Unterschied und die Wirkung von aerobem und anaerobem Training. Während des Trainings können sie die Wirkung der beiden Arten von Übungen nicht vollständig entfalten, was dazu führt, dass der Effekt des Abnehmens nicht offensichtlich ist. Was ist also der Unterschied zwischen aerobem und anaerobem Training?

Was ist der Unterschied zwischen aerobem und anaerobem Training?

Bei der Unterscheidung zwischen aerobem und anaerobem Training unterscheidet man die beiden Trainingsarten einfach anhand der Sportart. Diese Unterscheidung ist zwar relativ einfach, jedoch etwas grob und leicht zu verwechseln. Beispielsweise wird Laufen von den meisten Menschen als aerobes Training angesehen. Tatsächlich handelt es sich beim Joggen jedoch um eine aerobe Übung. Wenn Sie sehr schnell laufen, gerät der menschliche Körper in einen Zustand der Hypoxie, der Stoffwechsel des Körpers ändert sich und Laufen ist eine anaerobe Übung.

Die Unterscheidung zwischen aerob und anaerob erfolgt vor allem durch die Art und Weise, wie Stoffe im menschlichen Körper bei körperlicher Belastung verstoffwechselt werden. Beim aeroben Training nutzt der menschliche Körper den aeroben Abbau als Stoffwechselmethode. Beim Training ist der menschliche Körper einer Umgebung mit ausreichend Sauerstoff ausgesetzt und verbraucht Zucker, Fett und Aminosäuren, um Energie für den Bedarf des Körpers zu produzieren. Bei anaerobem Training werden zur Energiegewinnung vor allem Kohlenhydrate und nicht Fett und Eiweiß verbraucht.

Aus der Perspektive der Trainingseigenschaften ist aerobes Training von geringer Intensität, rhythmisch und kann länger andauern; anaerobes Training hingegen ist hochintensiv, kann nicht lange durchgehalten werden und kann leicht zu Muskelermüdung und Muskelkater führen. Machen Sie vor dem Aerobic-Training mehr als zehn Minuten anaerobe Übungen, um Zucker aufzunehmen und die Muskelelastizität zu verbessern, und beginnen Sie anschließend mit dem Aerobic-Training, um Fett zu verbrennen. Auf diese Weise werden anaerobe Übungen mit aeroben Übungen kombiniert, um die Fettverbrennung zu verbessern und gleichzeitig die Muskeln zu trainieren. Dies trägt dazu bei, die Körperkurven zu formen und Rebound-Problemen vorzubeugen.

Das Obige ist eine ausführliche Einführung in das relevante Wissen über aerobes und anaerobes Training. Ich glaube, dass jetzt jeder ein besseres Verständnis und Wissen über den Unterschied zwischen aeroben und anaeroben Übungen haben sollte. Ich hoffe, dass die obige Einführung für jeden hilfreich sein kann. Jeder kann die Übung wählen, die seiner eigenen Situation entspricht, um effektive Fitnessergebnisse zu erzielen.