Was ist das Fitness-Dinner-Rezept?

Immer mehr Menschen machen heutzutage Fitness. Erstens kann Fitness ein wenig Freizeit totschlagen. Zweitens kann Fitness Ihren Körper schöner machen. Drittens ist Fitness gut für die körperliche Gesundheit und kann Fett und Gewicht reduzieren. Besonders für manche junge Leute ist der Gang ins Fitnessstudio eine sehr gute Wahl, wenn sie viel Zeit haben, und sie können dort auch gleichgesinnte Freunde finden. Also, was ist ein Fitness-Dinner-Rezept?

Zum Fitness- und Fettabbau-Abendessen können Sie in Maßen Bananen, Kartoffeln, Gemüse, Obst, Sojaprodukte, Milch und andere Lebensmittel essen.

1. Banane

Wenn Sie beim Training schwitzen, kommt es durch die Elektrolyte des Körpers zu einem Verlust von Kalium, das für die Zellaktivität sehr wichtig ist. Daher ist es notwendig, den Kaliumhaushalt rechtzeitig nach dem Training wieder aufzufüllen. Bananen enthalten viel Kalium und der Verzehr von Bananen nach dem Training hilft, den Kaliumspiegel wieder aufzufüllen. Gleichzeitig werden bei der Aufnahme von Bananen in den Körper alkalische Stoffe abgebaut, was sich positiv auf den Säure-Basen-Haushalt des Körpers auswirkt.

2. Kartoffeln

Die beim Training verbrauchte Energie wird hauptsächlich durch Kohlenhydrate bereitgestellt, die im Körper gespeicherten Kohlenhydrate sind jedoch sehr begrenzt. Nach dem Training sind die zuvor im Körper gespeicherten Kohlenhydrate fast vollständig verbraucht, sodass die Kohlenhydrate rechtzeitig nach dem Training wieder aufgefüllt werden müssen. Die Kohlenhydrate in Kartoffeln sind sehr hochwertig und für die Kohlenhydratversorgung nach dem Sport die erste Wahl.

3. Gemüse, Obst, Sojaprodukte und Milchprodukte

Gemüse, Obst, Sojaprodukte und Milchprodukte sind nach der Verstoffwechselung im Körper basische Lebensmittel. Sie können die nach körperlicher Betätigung im Körper freigesetzte Säure neutralisieren, Müdigkeit beseitigen und den Körper schützen.

4. Bunte Hähnchenspieße

Zutaten: Hähnchenbrust, Gurke, Zwiebel, Paprika, Sojasauce, Salz, schwarzer Pfeffer, Chilipulver.

üben:

1. Die Hähnchenbrust würfeln, mit Sojasauce, Salz, schwarzem Pfeffer und Chilipulver marinieren;

2. Hähnchenwürfel, Zwiebelscheiben, Paprikascheiben und Gurkenscheiben aufspießen und auf beiden Seiten mit etwas Pfeffer, Salz und Chilipulver bestreuen;

3. Alufolie auf das untere Backblech legen und den Backrost in die mittlere Ebene legen. Den Backofen auf 250 Grad vorheizen und auf jeder Seite 8 Minuten backen.

5. Reichhaltiger Curryreis mit grünen Bohnen

Zutaten: zwei Eier, tiefgefrorenes gemischtes Gemüse (Karottenwürfel, Maiskörner, grüne Bohnen), Zwiebeln, Currywürfel (oder Currypulver), Salz und Schalotten.

üben:

1. Die geschlagenen Eier leicht anbraten, nicht zu stark kochen, bis sie fest sind, und beiseite stellen;

2. Geben Sie ein wenig Öl in eine beschichtete Pfanne, braten Sie die gehackte Zwiebel an, bis sie duftet, geben Sie den gewaschenen Reis und das gemischte Tiefkühlgemüse hinzu, decken Sie die Pfanne mit einem Deckel ab und lassen Sie den Reis köcheln;

3. Currywürfel oder Currypulver mit heißem Wasser auflösen, zum Reis geben und gleichmäßig verrühren, anschließend den Reis weiterköcheln lassen;

4. Nach 15 Minuten ist der Reis fast gar. Mit einem Spatel umrühren und die frisch gebratenen Eier dazugeben. Nicht vergessen, den Reis zu probieren. Wenn er zu fad ist, etwas Salz hinzufügen.

5. Nachdem der Reis gar ist, mit gehackten Frühlingszwiebeln bestreuen, mit einem Deckel abdecken und vor dem Essen eine Weile köcheln lassen.