So trainieren Sie die Beinmuskulatur

Eine gut trainierte Beinmuskulatur lässt Sie kraftvoller wirken. Wenn die Beinmuskulatur einer Person sehr stark ist, ist ihre spontane explosive Kraft besonders groß, egal ob sie springt oder rennt. Das Training der Beinmuskulatur muss schrittweise erfolgen und kann durch einige Geräte unterstützt werden. Bestimmte Übungen sollten geplant und jeden Tag durchgeführt werden. Hier sind einige gängige Methoden zum Training der Beinmuskulatur. Ich hoffe, sie sind für Sportbegeisterte hilfreich.

Die Beinmuskulatur ist für Menschen, die Fitness betreiben, sehr wichtig. Unter Fitnessfreunden gibt es ein Sprichwort: Wenn Ihr Gewicht nicht zunimmt, trainieren Sie bitte Ihre Beinmuskulatur. Dies zeigt deutlich, wie wichtig die Beinmuskulatur ist. Die Beinmuskulatur ist der Motor des Muskelwachstums im gesamten Körper. Nur wenn die Beinmuskulatur stark genug ist, können die Muskeln in anderen Körperteilen besser entwickelt werden.

Die erste Übung: Kniebeugen mit der Langhantel. Jeder kennt Kniebeugen mit der Langhantel. Ich werde hier nicht zu viel über diese Übung erklären, aber Sie müssen darauf achten, dass Sie den Winkel beim Kniebeugen mit der Langhantel beherrschen. Wenn die Knie beim Kniebeugen einen Winkel von mehr als 90 Grad bilden, trainiert dies den Quadrizeps an der Vorderseite des Oberschenkels. Wenn die Knie beim Kniebeugen einen Winkel von weniger als 90 Grad bilden, trainiert dies das Gesäß und den Bizeps an der Rückseite des Oberschenkels.

Die zweite Übung: Beugung und Streckung der Beine im Sitzen. Diese Übung wird mit fest installierten Geräten durchgeführt, hauptsächlich um den Quadrizeps femoris zu trainieren. Die Bewegungsroute wurde an den fest installierten Geräten festgelegt. Zweitens handelt es sich auch um eine Eingelenkübung. Deshalb musst Du beim Üben nur das Gewicht beherrschen, das für Deine Beinmuskelübungen geeignet ist.

Wenn Sie Ihre Beinmuskulatur trainieren, können Sie auch Beinpresse im Sitzen machen. Bei dieser Art von Übung wird hauptsächlich eine Trainingsmethode gewählt, die der Langhantel ähnelt. Beim Training sollten Sie auf die Knie achten. Der Beugewinkel sollte so eng wie möglich sein, um den Bizeps femoris und den Gluteus maximus zu trainieren. Wenn der Winkel der Kniebeugung größer als 90 Grad ist, kann der Quadrizeps femoris trainiert werden.