Beste Zeit zum Muskelaufbau

Es gibt eine beste Zeit zum Trainieren. Zu dieser Zeit zu trainieren ist effektiver. Also, wann ist diese Zeit? Lassen Sie uns über dieses Thema sprechen. Wie das Sprichwort sagt, beginnt die Planung eines Tages am Morgen. Die wichtigste Zeit des Tages ist der Morgen. Mit halbem Aufwand können Sie morgens das doppelte Ergebnis erzielen. Das Gedächtnis ist morgens am besten. Zu dieser Zeit ist es am besten, Dinge aufzusagen. Morgens zu trainieren ist am besten. Zu dieser Zeit zu trainieren gibt Ihnen Energie. Heutzutage sind die Leute jedoch zu beschäftigt mit der Arbeit, um morgens zu trainieren. Also wählen wir den Abend. Die beste Zeit zum Muskeltraining ist abends!

Studien haben ergeben, dass hochintensives Training zwei Stunden nach einer Mahlzeit durchgeführt werden kann, moderates Training eine Stunde nach einer Mahlzeit und leichtes Training am besten eine halbe Stunde nach einer Mahlzeit. Daraus lassen sich mehrere optimale Trainingszeiträume ableiten:

Morgens: 5:30-6:30 Uhr vom Aufstehen bis zum Frühstück

Vormittagsphase: 2 Stunden nach dem Frühstück bis 9:00-10:30 vor dem Mittagessen

Nachmittagssitzung: 2 Stunden nach dem Mittagessen bis 14:00-17:00 vor dem Abendessen

Abendzeit: 2 Stunden nach dem Abendessen bis zum Schlafengehen 19:00-21:00

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2. Frühes Training kann den Blutzucker senken

Morgenperiode: Wenn der menschliche Körper anstrengende Übungen macht, kann dies zu einer Erregung der sympathischen Nerven führen. Dieser schnelle Wechsel kann eine Reihe von Veränderungen im Körper auslösen und den mentalen Zustand den ganzen Tag über beeinträchtigen, was gesundheitsschädlich ist. Darüber hinaus ist der Blutzuckerspiegel in dieser Zeit niedrig. Durch sportliche Betätigung wird eine große Menge Blutzucker verbraucht, was leicht zu Hypoglykämie-Symptomen führen kann. Die Bewegung am Morgen und am Nachmittag wird durch objektive Faktoren wie den Weg zur Arbeit, die Arbeit und die Hausarbeit beeinflusst.

3. Am wirkungsvollsten ist Sport am Abend.

Der Grund hierfür ist: Die körperliche Leistungsfähigkeit bzw. Anpassungsfähigkeit des Menschen ist am Nachmittag oder in der Dämmerung am besten. Zu dieser Zeit sind die Geschmacks-, Seh- und Hörsinne des Menschen am empfindlichsten und die Koordinationsfähigkeit des gesamten Körpers am stärksten ausgeprägt. Insbesondere Herzfrequenz und Blutdruck sind relativ stabil, was für körperliche Betätigung am besten geeignet ist.

Ich hoffe, das Obige kann Ihnen als Orientierung dienen. Wenn Sie morgens keine Zeit haben, Sport zu treiben, können Sie es nach der Arbeit tun. Wenn Ihr Arbeitsplatz in der Nähe Ihres Zuhauses liegt, können Sie zu Fuß gehen. Sie können auch die Treppe nehmen, wenn Sie nach oben gehen. Dies sind alles Möglichkeiten, Sport zu treiben. Was die Zeit für das Muskeltraining angeht, können Sie wählen, ob Sie es morgens oder abends tun möchten. Es gibt dafür eigentlich keine zwingende Regel. Trainieren Sie einfach entsprechend Ihrem Zeitplan.