Kann ich mit leerem Magen trainieren?

Jeder möchte Sport treiben, aber wie können wir auf gesunde und sichere Weise Sport treiben? Wir wissen auch, dass es weder gut ist, mit vollem noch mit leerem Magen zu trainieren. Ist es also möglich, mit leerem Magen zu trainieren? Dies sollte viele Menschen beunruhigen. Tatsächlich müssen wir verstehen, was es bedeutet, auf nüchternen Magen zu praktizieren. Fasten bedeutet, dass die Nahrung in unserem Körper grundsätzlich einige Stunden nach einer Mahlzeit verdaut wird, anstatt auf nüchternen Magen zu praktizieren, ohne Frühstück, Mittag- oder Abendessen gegessen zu haben.

Es ist grundsätzlich nicht schädlich, auf nüchternen Magen zu trainieren, es hängt jedoch auch von der Situation ab. Die beim Training verbrauchte Wärmeenergie wird hauptsächlich durch die Oxidation von Zucker und Fett bereitgestellt. Der Fettstoffwechsel im Körper ist langsam und Zucker wird zur Hauptquelle für schnelle Energie. Wenn Sie nur kurz trainieren, nur eine halbe Stunde oder vierzig Minuten, ist der Wärmeenergieverbrauch nicht groß und die Zuckerreserven des Körpers reichen aus. Daher ist eine allgemeine Fastenfitness nicht schädlich und Sie können trainieren. Wir möchten jedoch auch alle daran erinnern, dass Sie mit leerem Magen zwar trainieren können, jedoch nicht über einen längeren Zeitraum trainieren oder anstrengende Übungen durchführen können. Länger andauernde körperliche Betätigung verbraucht zu viel Wärmeenergie und der Zucker des Körpers wird zu schnell verbraucht, was zu unzureichenden Zuckerreserven und Hypoglykämie führt. Es können sogar Symptome wie Schwindel, Schwäche und blaue Augen auftreten und es kann zu einem plötzlichen Tod kommen.

Wir wissen, dass wir mit leerem Magen trainieren können, aber es hängt auch von der Intensität und Dauer unseres Trainings ab. Daher ist es notwendig, beim Training auf nüchternen Magen Energie aufzufüllen. Deshalb sieht man Langstreckenläufer während des Rennens oft einige Energiespender bei sich tragen. Viele Menschen gehen morgens joggen. Daher können Sie während des morgendlichen Joggens ein wenig Honig oder Traubenzucker zu sich nehmen, um den Muskelabbau zu vermeiden und einer übermäßigen Ermüdung von Herz und Leber vorzubeugen.