Welche Sportarten kann man im Herbst betreiben?

Der kühle und erfrischende Herbst ist eine gute Jahreszeit für Sport, aber es gibt viele Möglichkeiten, sich zu bewegen. Welche ist also für uns geeignet? Viele Menschen werden diesbezüglich vielleicht Zweifel äußern, da es für verschiedene Jahreszeiten unterschiedliche geeignete Trainingsmethoden gibt. Wenn wir also den besten Trainingseffekt erzielen und den Spaß am Training spüren möchten, müssen wir darauf achten und die richtigen Sportarten auswählen.

Unter Hochklettern versteht man im Allgemeinen den Volkssport Bergsteigen. Als Form der körperlichen Betätigung bietet das Klettern in großer Höhe folgende gesundheitsfördernde Wirkung: Es kann die Lungenbelüftung und Vitalkapazität erhöhen, die Durchblutung steigern, den zerebralen Blutfluss verbessern und den Säuregehalt des Harns steigern. Aufgrund des einzigartigen Klimas und der Veränderungen der meteorologischen Elemente bietet das Klettern im Herbst einige besondere Vorteile für die physiologischen Funktionen des Menschen. Beim Klettern steigt mit zunehmender Höhe innerhalb eines bestimmten Bereichs der Gehalt an Wasserstoffionen und negativen Sauerstoffionen, die als „Luftvitamine“ bekannt sind, in der Atmosphäre. Darüber hinaus sinkt der Luftdruck, was eine Reihe von Veränderungen der physiologischen Funktionen des Menschen fördern kann. Es kann auch eine Rolle bei der unterstützenden Behandlung von Krankheiten wie Asthma spielen, den Blutzucker senken und die Anzahl der Hämoglobin- und roten Blutkörperchen bei Patienten mit Anämie erhöhen.

Joggen ist auch ein idealer Herbstsport. Es kann die Durchblutung fördern, die Herzfunktion verbessern, die Blutversorgung des Gehirns und die Sauerstoffversorgung der Gehirnzellen verbessern, zerebrale Arteriosklerose reduzieren und dem Gehirn ermöglichen, normal zu arbeiten. Laufen kann außerdem den Stoffwechsel wirksam anregen, den Energieverbrauch steigern und beim Abnehmen und Fitbleiben helfen. Bei älteren Menschen kann Laufen den durch Bewegungsmangel verursachten Muskelschwund und die Fettleibigkeit erheblich verringern, die Alterung der Herz-Lungen-Funktion verlangsamen, den Cholesterinspiegel senken, Arteriosklerose vorbeugen und zur Lebensverlängerung beitragen. Kürzlich fanden Wissenschaftler außerdem heraus, dass Menschen, die regelmäßig joggen, seltener an Krebs erkranken.

Natürlich ist der Vorgang des Joggens eigentlich ein „Luftbad“. Wenn Menschen häufig verschmutzter Luft ausgesetzt sind, fühlen sie sich geistig erschöpft, haben schwache Glieder und ihre Arbeitsleistung lässt nach. Deshalb sollten Sie – egal ob gesunder Mensch oder Patient – ​​öfter an die frische Luft gehen, sich bewegen und mehr frische Luft atmen. Das klare und frische Wetter im Herbst ist eine tolle Zeit, um rauszugehen und sich in der Natur zu bewegen. Wer täglich ein bis zwei Stunden an der frischen Luft verbringt und davon etwa 40 Minuten zum Joggen einplant, wird nicht nur seltener krank, sondern verbessert auch seine körperliche Fitness und hat mehr Energie.

Oben finden Sie Empfehlungen für mehrere Sportarten, die sich besser für den Herbst eignen. In dieser Herbstsaison möchten Sie vielleicht mehr über diese Sportarten erfahren und herausfinden, welche Ihnen gefällt und für Sie am besten geeignet ist. Denn nur wenn Sie die Sportart wählen, die Ihnen am besten gefällt, können Sie dabei bleiben, den bestmöglichen Trainingseffekt erzielen und Ihre Gesundheit sichern.