Wie lange dauert es, bis Laufen beim Abnehmen wirksam ist?

Viele Mädchen möchten eine gute Figur haben, aber es ist sinnlos, nur darüber zu reden, ohne zu üben. Nachdem wir uns gesund und wissenschaftlich ernährt haben, brauchen wir die Möglichkeit, Sport zu treiben. Es gibt viele Arten von Sport. Nur gesunde und angemessene Bewegung kann sich positiv auf den menschlichen Körper auswirken. Andernfalls wird die Gesundheit aller beeinträchtigt. Lassen Sie uns nun darüber sprechen, wie lange Sie laufen müssen, um den Effekt der Gewichtsabnahme zu erzielen.

Beginnen Sie mit einem 5-minütigen, ganz entspannten Aufwärmlauf. Dann 30 Sekunden lang beschleunigen, weitere 30 Sekunden lang verlangsamen und schließlich 60 Sekunden lang schnell laufen. Die Geschwindigkeit der letzten 60 Sekunden sollte schneller sein als die des 30-sekündigen Beschleunigungslaufs, es ist jedoch nicht notwendig, die Geschwindigkeit eines Sprints zu erreichen. Sie sollten allmählich beschleunigen und so schnell wie möglich laufen. Die 30 Sekunden dazwischen sind kein Joggen, sondern nur eine Verlangsamung des Tempos, um „Cache“ für die nächste Phase des schnellen Sprints zu legen.

Suchen Sie sich eine Rundstraße ohne Kraftfahrzeuge und laufen Sie die gesamte Strecke mühelos in 3 bis 5 Minuten. Nach den Aufwärmübungen begann der schnelle Rundlauf und es galt die Zeit zu stoppen. Wenn Sie die zweite Runde laufen, sollten Sie sie in 5 bis 10 Sekunden weniger absolvieren als die erste Runde. Gehen oder joggen Sie dann 1 Minute lang, um sich zu entspannen. Beginnen Sie dann mit der dritten Runde. Dabei sollte Ihre Geschwindigkeit 5 bis 10 Sekunden unter der der zweiten Runde liegen. Wie lange sollte ich joggen, um abzunehmen? Machen Sie 3 bis 5 Sätze dieser Übung, wobei jeder Satz 5 bis 10 Sekunden weniger dauert als der vorherige. Lassen Sie Ihren Körper schließlich zur Ruhe kommen und die Übung ist abgeschlossen. Mehr als 30 Minuten Joggen am Tag sind für die Gewichtsabnahme am förderlichsten, die Dauer intensiver körperlicher Betätigung sollte jedoch 30 Minuten nicht überschreiten, da Sie sonst Hunger verspüren. Zu langes Training ist nicht gut für die Gewichtsabnahme

Diese Art des Laufens ist nur eine Methode, es gibt viele andere Methoden. Jeden Tag gibt es Zeit zum Trainieren. Wenn wir nach wissenschaftlichen Methoden trainieren, ist das nicht umsonst. Es kann uns auch ermöglichen, in kurzer Zeit unterschiedliche Ergebnisse zu erzielen. Wir müssen gute Gewohnheiten entwickeln und trainieren, während wir jeden Tag pünktlich drei Mahlzeiten zu uns nehmen, um bessere Ergebnisse zu erzielen.