Ist langsames Aerobic-Training an Ort und Stelle ein Aerobic-Training?

Heutzutage führen viele Menschen ein gesundes Leben und Aerobic ist eine gute Wahl. Die Übungen, die wir jetzt machen, werden in Aerobic und einige normale anaerobe Übungen unterteilt. Sie müssen Aerobic machen, um Ihrer Gesundheit gut zu tun, und es erfordert langfristige Ausdauer. Heute erzähle ich Ihnen, ob Laufen auf der Stelle eine aerobe Übung ist, damit Sie wissenschaftlich trainieren und so gesund wie möglich sein können.

Aerobes Stoffwechseltraining, auch als aerobes Training bekannt, bezieht sich auf den Prozess, bei dem Zucker und Fett im menschlichen Körper unter der Bedingung einer ausreichenden Sauerstoffversorgung Energie freisetzen, um Energie für die Resynthese von ATP (Adenosintriphosphat) und CP (Kreatinphosphat) während des Fitnesstrainings bereitzustellen und Energie freizusetzen, um den Bedarf der Muskeln zu decken. Daher kann das Ziel der Gewichtsabnahme durch aerobes Training erreicht werden, um Zucker und Fett im Körper zu verbrauchen. Im Allgemeinen verlassen sich Bewegungen mit geringer Belastungsintensität, hoher Wiederholungsrate und langsamer Geschwindigkeit hauptsächlich auf den aeroben Stoffwechsel, um Energie zu liefern. Typische aerobe Stoffwechselübungen sind Gehen, Laufen, Radfahren oder Hantel-Fitnessübungen mit geringer Belastung und hoher Wiederholungsrate. Während des gesamten Trainingsvorgangs entspricht die vom menschlichen Körper eingeatmete Sauerstoffmenge ungefähr dem Bedarf. Aerobes Stoffwechseltraining kann die Funktion des menschlichen Herz-Kreislauf-Systems wirksam verbessern.

Joggen auf der Stelle ist eine Aerobic-Übung. Joggen (englisch: Jogging oder Footing), auch als langsames Gehen, Joggen oder langsames Laufen bekannt, ist eine aerobe Übung mittlerer Intensität, bei der das Ziel darin besteht, zum Aufwärmen oder als Training eine relativ lange Strecke in langsamem oder mittlerem Tempo zurückzulegen. Am besten ist es meist, jeden zweiten Tag zu joggen. Beim Joggen auf harten Oberflächen müssen die Füße 600 bis 750 Mal pro Meile bewegt werden. Daher glauben einige medizinische Experten, dass Joggen Senkfüße, Schienbeinkantensyndrom, Hitzepickel, Achillessehnenzerrungen, geschwollene und gequetschte Füße sowie Knie- und Rückenschmerzen verursachen kann. Deshalb sollten Sie vor dem Joggen Aufwärmübungen machen, beim Joggen geeignete Schuhe und lockere Kleidung tragen, auf die richtige Laufweise achten, allgemein gesund sein und ein klares Ziel vor Augen haben.

Unser Körper gehört uns und wir kümmern uns am besten langfristig um ihn. Wenn wir einen gesunden Körper haben wollen, ist es für uns wichtiger, gute Gewohnheiten zu haben. Gute Gewohnheiten werden von Ihnen und mir gemeinsam geschaffen. Wenn Sie Ihrer Gesundheit etwas Gutes tun wollen, müssen Sie darauf bestehen, jeden Tag Sport zu treiben und Aerobic zu machen, um Ihren Körper zu pflegen und gesund zu bleiben.