Kann tägliches Badmintonspielen beim Abnehmen helfen?

Badminton ist ein sehr beliebter Sport. Man wird dadurch größer und seine Beine und Füße werden beweglicher usw. Manche übergewichtige Menschen wollen mit Badminton abnehmen, weil sie sagen, dass es beim Abnehmen helfen kann. Andere wiederum sagen, dass Badmintonspielen nicht beim Abnehmen hilft, sondern einen nur sehr müde macht usw. Heute werde ich über die Bedeutung des täglichen Badmintonspielens für die Gewichtsabnahme sprechen.

Beim Badminton müssen die Sportler ständig ihre Füße bewegen, springen, sich drehen und ihre Schläger auf dem Platz schwingen. Es ist ein Ganzkörpertraining. Daher kann es die Kraft der oberen und unteren Gliedmaßen sowie der Taillenmuskulatur erhöhen, die Blutzirkulation im gesamten Körper des Trainierenden beschleunigen und die Funktionen des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems verbessern. Laut Statistik kann die Herzfrequenz von Badmintonspielern mit hoher Intensität 160–180 Schläge pro Minute erreichen, die Herzfrequenz von Badmintonspielern mit mittlerer Intensität 140–150 Schläge pro Minute und die Herzfrequenz von Badmintonspielern mit niedriger Intensität 160–180 Schläge pro Minute.

Bei intensiver körperlicher Betätigung kann die Herzfrequenz 100 bis 130 Schläge pro Minute erreichen. Langfristiges Badmintontraining kann Ihren Herzschlag stärker und kraftvoller machen und Ihre Lungenkapazität erhöhen.

Gleichzeitig eignet sich Badminton auch für Menschen, die abnehmen möchten. Beim Badminton müssen Sie ständig die Kraft Ihres Handgelenks und Arms einsetzen, um den Schläger zu halten und zu schwingen. Außerdem müssen Sie Ihre Knöchelgelenke, Kniegelenke, Hüftgelenke und andere Körperteile voll bewegen. Es ist also ein gutes Training für die Muskeln und Gelenke des gesamten Körpers. Darüber hinaus beugen Sie sich beim Aufheben und Fangen des Balls ständig nach vorne und heben den Kopf, wodurch auch Ihre Taillen- und Bauchmuskulatur umfassend trainiert wird.

Seien Sie bereit zum Entspannen

Aufwärmen: Die Zeit sollte nicht weniger als 10 Minuten betragen. Joggen, Strecken der Beine, Reiben der Gelenke und Dehnen der Muskeln in verschiedenen Körperteilen sind häufig verwendete Methoden. Ziel ist es, alle Gelenke des Körpers zu bewegen und den Körper leicht zum Schwitzen zu bringen.

Durch Badmintonspielen kann Gewicht verloren gehen. Da Badminton auch eine aerobe Übung ist, werden dabei Kalorien und Fett verbrannt, wodurch eine Gewichtsabnahme bewirkt wird. Badminton ist auch eine hervorragende Möglichkeit, die Augen- und Handfertigkeit zu trainieren. Wer Badminton spielt, muss sorgfältig auf die Übungen vorbereitet sein, da es sonst leicht zu Verletzungen kommen kann.