So trainieren Sie zu Hause

Da die Ansprüche der Menschen an ihre eigene Körperform in der modernen Gesellschaft immer weiter steigen, ist das Training im Fitnessstudio zu einem beliebten Trend in der heutigen Gesellschaft geworden. Da der Arbeitsdruck zunimmt, bleiben immer mehr Angestellte den ganzen Tag im Büro und haben keine Zeit, draußen im Fitnessstudio Sport zu treiben. Daher ist es sehr wichtig, dass sie einen Weg finden, zu Hause zu trainieren. Wie trainiert man also zu Hause? In der nächsten Zeit werden Freunde und ich einen Blick darauf werfen.

Vorgehensweise

1. Aufrechter Stand, Hände in die Hüften stützen, mit dem rechten Bein einen Schritt nach vorne machen, Körper langsam absenken, sodass Oberschenkel und Wade einen 90-Grad-Winkel bilden, dann wieder in die Ausgangsposition zurückkehren und das Bein wechseln.

2. Stehen Sie aufrecht, die Füße hüftbreit auseinander. Heben Sie die Hände und berühren Sie mit den Händen Ihre Ohren. Ihre Ellbogen sollten parallel zu Ihrem Körper sein. Beugen Sie dann langsam die Knie und gehen Sie in die Hocke. Springen Sie dann so schnell wie möglich hoch und kehren Sie in die Halbhocke zurück.

3. Stützen Sie Ihren Körper mit Händen und Zehen ab und halten Sie Körper und Hände gerade. Senken Sie dann Ihren Oberkörper, bis er fast den Boden berührt. Halten Sie einen Moment inne und strecken Sie dann Ihre Hände.

4. Stehen Sie gerade, beugen Sie langsam die Knie, lassen Sie Ihre Hände den Boden berühren, stützen Sie dann Ihren Oberkörper schnell mit Ihren Händen ab, springen Sie mit den Füßen zurück, strecken Sie sie, bilden Sie eine Liegestützposition, halten Sie Ihren Körper gerade und kehren Sie dann schnell in die Ausgangsposition zurück.

5. Spreizen Sie die Beine, die Zehen zeigen nach außen, stützen Sie die Hände auf die Hüften und senken Sie den Oberkörper langsam ab, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind. Halten Sie einen Moment inne und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.

6. Stehen Sie gerade, stellen Sie die Füße schulterbreit auseinander, heben Sie die Arme mit geöffneten Handflächen nach oben und springen Sie dann auf Ihre Fersen.

7. Machen Sie zuerst eine Liegestütze, heben Sie dann Ihre rechte Hand hoch und strecken Sie sie gerade aus, stützen Sie Ihren ganzen Körper diagonal mit der linken Hand und dem linken Fuß ab, schauen Sie zur Decke, lassen Sie Ihren Körper eine T-Form bilden, halten Sie 3 Sekunden inne, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wechseln Sie dann die Seite.

8. Setzen Sie sich auf den Boden, beugen Sie die Knie, stellen Sie die Füße zusammen und heben Sie sie vom Boden ab, lehnen Sie sich nach hinten, sodass ein 45-Grad-Winkel zum Boden entsteht, legen Sie die Handflächen zusammen, strecken Sie die Arme aus, drehen Sie den Oberkörper langsam nach rechts und dann nach links.

In den obigen Absätzen wurden einige Fitnessmethoden für zu Hause zusammengefasst. Ich glaube, dass Freunde nach dem Lesen des obigen Inhalts ein besseres Verständnis haben werden. Tatsächlich gibt es viele Möglichkeiten, zu Hause Sport zu treiben. Es nimmt nicht viel Zeit in Anspruch und kostet natürlich auch kein Geld. Also, worauf wartet ihr noch, Freunde? Werden Sie schnell aktiv. Erzählen Sie gleichzeitig Ihren Freunden von diesen Fitnessmethoden.