Kann man durch Kniebeugen abnehmen?

Mit der kontinuierlichen Verbesserung des materiellen Lebens in der modernen Gesellschaft führt der Überfluss an Fisch und Fleisch auf den Tischen der Menschen dazu, dass sich immer mehr Fett im Körper ansammelt. Der hohe Arbeitsdruck lässt ihnen jedoch keine Zeit für mehr Bewegung, sodass ihre Fettleibigkeit von Tag zu Tag schlimmer wird. Daher ist es unerlässlich, einen schnellen und bequemen Weg zu finden, um Gewicht zu verlieren. Kann man also durch Kniebeugen abnehmen? Lassen Sie uns im Folgenden gemeinsam mehr darüber erfahren.

Bei der sogenannten Kniebeuge geht es darum, alle Teile des Körpers, vom kleinen Muskel bis hin zu den großen Muskelgruppen, gemeinsam zu mobilisieren und zu trainieren.

Angenommen, Sie brauchen zum Verbrennen der gleichen Kalorienzahl nur 3 Kniebeugen, während Sie 100 Sit-ups brauchen. Kniebeugen können Muskelgruppen im ganzen Körper mobilisieren, während Sit-ups hauptsächlich auf die Kraft der Taille und des Bauches angewiesen sind. Kniebeugen erfordern im Vergleich dazu viel mehr Energie. Beim Ausführen von Kniebeugen verbrauchen die Muskeln mit dem hohen Fettanteil von allen Muskeln im Körper die meisten Kalorien.

Ausgehend von den sogenannten „großen Muskelgruppen“ wie Gesäßmuskulatur, Quadrizeps-Oberschenkel- und Unterschenkelmuskulatur werden sämtliche großen und kleinen Muskelgruppen im Unterkörper mobilisiert. Es versteht sich von selbst, dass der Energieverbrauch enorm ist. Denn eine Steigerung des Trainingspensums für die Unterkörpermuskulatur um 30 % hat enorme Auswirkungen auf den Grundumsatz.

Was sind also die herausragenden Vorteile von Kniebeugen?

1. Die Muskelmasse im Unterkörper macht mehr als 70 % der gesamten Körpermuskelmasse eines durchschnittlichen Menschen aus. Der Quadrizeps femoris (an der Vorderseite des Oberschenkels) ist der größte Muskel im Körper. Wenn Sie durch die Steigerung Ihres Grundumsatzes abnehmen möchten, ist Beinmuskeltraining sicherlich die beste Wahl, da hierbei Ihre Oberschenkel, Ihr Po und die gesamte Rumpfmuskulatur gleichzeitig trainiert werden.

2. Im Vergleich zu anderen Beinbewegungen können Kniebeugen Ihre Flexibilität und Koordination besser verbessern. Da Kniebeugen eine Bewegung sind, die zwei große Gelenke Ihres Körpers (Hüfte und Knie) umfasst, können Sie dadurch Ihre allgemeine Koordination und Stabilität besser verbessern, als wenn Sie nur einen einzelnen Körperteil wie die Vorder-, Rückseite oder Innenseite des Oberschenkels trainieren. Darüber hinaus kann bei manchen Menschen die richtige Hockhaltung die Beweglichkeit verbessern und das Problem der falschen Körperhaltung grundlegend korrigieren, da ihre Rücken- oder Oberschenkelflexibilität beeinträchtigt ist und dies zu einer schlechten Körperhaltung führt.

Ich glaube, dass die meisten unserer Freunde durch das Studium der obigen Inhalte eine klarere Antwort auf die Frage haben, ob Kniebeugen beim Abnehmen helfen können. Tatsächlich sind Kniebeugen im Alltag eine sehr einfache Übung. Sie nehmen weder zusätzliche Zeit in Anspruch noch kosten sie Geld. Sie können auch unsere Durchblutung beschleunigen und den Stoffwechsel anregen, wodurch unsere verschiedenen Körperfunktionen flexibler werden und das Abnehmen noch einfacher wird.