Kann ich im ersten Schwangerschaftsmonat Sport treiben?

In den frühen Stadien der Schwangerschaft, also in den ersten drei Monaten, ist der Körper der schwangeren Frau sehr empfindlich und in dieser Zeit vielen Risiken ausgesetzt. Um die Risiken so weit wie möglich zu reduzieren, müssen schwangere Frauen auf alle Aspekte des Lebens achten. Zunächst einmal müssen sie ihre Ernährung anpassen. Darüber hinaus dürfen sie keinen Geschlechtsverkehr haben, keine Drogen wahllos konsumieren usw. Können sie also im ersten Monat der Schwangerschaft Sport treiben?

Kann ich im ersten Schwangerschaftsmonat Sport treiben?

Das Baby, auf das sich die werdenden Eltern so lange gefreut haben, ist endlich da und bringt der ganzen Familie viel Freude und Lachen. In der frühen Phase der Schwangerschaft schenken manche Menschen ihm jedoch noch nicht viel Aufmerksamkeit. Tatsächlich gibt es viele Dinge, auf die in der frühen Phase der Schwangerschaft geachtet werden muss. Kann ich im ersten Monat der Schwangerschaft Sport treiben? Lassen Sie uns unten mit dem Herausgeber mehr herausfinden.

Kann ich im ersten Monat der Schwangerschaft Sport treiben?

Kippen. Schwangere Frauen sind in der Frühphase besonders anfällig für Fehlgeburten. Sie müssen daher besonders vorsichtig sein, dürfen keine schweren Gegenstände heben, keine anstrengenden Übungen machen und das Haus nur so wenig wie möglich verlassen. Vermeiden Sie Überarbeitung, gönnen Sie sich viel Ruhe, schlafen Sie ausreichend und kontrollieren Sie Ihr Sexualleben. Nehmen Sie kein Bad, wenn Sie sich besonders müde fühlen, sondern gehen Sie so schnell wie möglich zu Bett und ruhen Sie sich aus. Schwangere Frauen sind in der Frühphase besonders anfällig für Fehlgeburten. Sie müssen daher besonders vorsichtig sein, dürfen keine schweren Gegenstände heben, keine anstrengenden Übungen machen und das Haus nur so wenig wie möglich verlassen. Vermeiden Sie Überarbeitung, gönnen Sie sich viel Ruhe, schlafen Sie ausreichend und kontrollieren Sie Ihr Sexualleben.

Welche Nahrungsergänzungsmittel sollte ich während eines Schwangerschaftsmonats einnehmen?

1. Eiweiß. Einige werdende Mütter leiden am Ende des Monats morgens unter Übelkeit. Um die Symptome zu lindern, können sie morgens etwas Protein zu sich nehmen, zum Beispiel warme Milch mit Salzcrackern. Die erforderliche Aufnahme beträgt 60–80 Gramm pro Tag, hauptsächlich aus Fisch, Milch, Sojaprodukten, Fleisch, Eiern usw.

2. Kohlenhydrate. Einfache Kohlenhydrate wie Saccharose, Glukose, Fruktose und Laktose können vom Verdauungstrakt schnell aufgenommen werden und liefern „Notenergie“. Der erforderliche Kohlenhydratbedarf liegt bei 150 Gramm pro Tag und die Nahrung besteht hauptsächlich aus Saccharose und Getreidepflanzen.

3. Folsäure. Die Aufnahme beträgt 400 Mikrogramm pro Tag und die wichtigsten Nahrungsquellen sind Gemüse wie grünes Gemüse und Kohl, Zitrusfrüchte, Bananen, Rindfleisch, Tierleber usw. Zusätzlich zum Verzehr von frischem Obst im rohen Zustand können werdende Mütter auch einige hausgemachte Obstsnacks zubereiten.

Kann ich im ersten Monat der Schwangerschaft Sport treiben? Der Herausgeber hat dieses Problem oben bereits angesprochen. Im Allgemeinen können Sie in der Frühphase der Schwangerschaft keinen Sport treiben. In der Frühphase der Schwangerschaft kommt es sehr leicht zu einer Fehlgeburt. Werdende Mütter müssen in dieser Zeit darauf achten. Darüber hinaus müssen bereits in der Frühschwangerschaft einige Nährstoffe ergänzt werden, damit der Körper der werdenden Mutter ein gesundes Aufwachsen des Babys ermöglichen kann.