Dehnübungsmethode: Schnelles Gehen

Eigentlich ist uns allen bewusst, dass wir uns heute für mehr Bewegung einsetzen, weil wir durch Bewegung unseren Körper besser trainieren und seine Abwehrkräfte stärken können. Allerdings gibt es zu viele Möglichkeiten, Sport zu treiben, und viele Menschen wissen vielleicht nicht, welche Methode bessere Ergebnisse erzielt und einfacher ist. Deshalb werde ich Ihnen im Folgenden einige Methoden empfehlen. Dehnübungen sind relativ einfach.

1. Das Dehnen der Beine wird vor dem Training durchgeführt, um die Muskeln zu lockern und Überlastungen vorzubeugen. Gehen nach dem Training soll Muskelverspannungen und -steifheit vorbeugen. Sie können genauer hinschauen, um zu sehen, ob Sie nach dem Training dasselbe tun.

2. Eine halbe Stunde zügig spazieren gehen. Die Zeit sollte nicht zu lang sein, im Allgemeinen sind etwa 45 Minuten am besten. Halten Sie beim Gehen den Bauch ein und heben Sie die Hüfte an, ohne sie hängen zu lassen.

3. Gehen Sie nach dem Training nach Hause. Nehmen Sie ein heißes Bad oder baden Sie Ihre Füße. Anschließend massieren oder klopfen Sie sich sanft mit den Händen. Verbessert die Durchblutung und beugt Muskelsteifheit vor. Sofern alle diese Anforderungen erfüllt werden können. Die Beinmuskulatur wird dadurch nicht dicker und steifer.

Ich frage mich, ob Sie die oben vorgestellten Dehnübungen beim zügigen Gehen gelernt haben? Bevor Sie zügig spazieren gehen oder Sport treiben, sollten Sie auf diese Punkte achten, damit wir weitere negative Auswirkungen vermeiden können. Und durch diese einfachen Dehnübungen können Sie die Wirkung des Trainings verbessern und einige unangenehme Symptome lindern.