Wie bekommt man ein Eightpack?

Wenn ein Mann acht Muskeln hat, ist er einfach stolz darauf. Und die acht Muskeln eines Mannes können auch seine körperliche Fitness verbessern. Indem er diese acht Muskeln trainiert, kann er auch sein Temperament trainieren. Das Temperament eines Mannes ist nicht angeboren. Wenn Sie bessere Ergebnisse erzielen möchten, ist die Wirkung von acht Muskeln am besten. Wenn Sie jedoch acht Muskeln trainieren möchten, ist dies der Traum eines jeden Mannes, aber auch sehr schwierig. Wie trainiert man also acht Muskeln?

Wenn Sie schnell einen Sixpack bekommen möchten, müssen Sie Muskeln aufbauen und gleichzeitig Fett abbauen.

Und wenn Sie Sport treiben, müssen Sie auch auf Ihre Ernährung achten.

Durch Training und eine wissenschaftlich fundierte und vernünftige Ernährung können Sie gleichzeitig Fett verlieren und Muskeln aufbauen.

Sport:

1. Wärmen Sie sich zunächst 5 Minuten lang auf.

2. Absolviere ein einstündiges Ganzkörper-Krafttraining. Du kannst Fitnessgeräte verwenden oder Übungen mit dem eigenen Körpergewicht machen.

3. Machen Sie nach dem Training Aerobic und joggen Sie 30 Minuten lang.

4. Nach einem Monat Beharrlichkeit werden Sie deutliche Ergebnisse sehen.

Machen Sie nach jedem Training einige separate Bauchmuskelübungen und wiederholen Sie diese jeden zweiten Tag.

Bauchmuskeltraining-Übungen:

1. Beinheben im Hang: Machen Sie 6 Sätze mit je 20 Wiederholungen

2. Crunches; 6 Sätze mit jeweils 20 Wiederholungen

3. Beinheben im Liegen: Machen Sie 4 Sätze mit je 20 Wiederholungen

4. Von beiden Enden: Machen Sie 4 Sätze mit jeweils 15 Wiederholungen

5. Plank: Machen Sie 4 Sätze à 2 Minuten.

Diät

1. Das Wichtigste ist, sich die Gewohnheit beizubehalten, häufig kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen, um eine übermäßige Kalorienaufnahme zu vermeiden.

2. Proteine ​​und Zucker sollten bei jeder Mahlzeit verzehrt werden, wobei Zucker, im Einklang mit der Tang-Dynastie, das Hauptnahrungsmittel darstellt.

3. Sie können als Snacks frisches Gemüse und Obst essen, auch Eiweiß ist akzeptabel.

4. Essen Sie abends vor dem Schlafengehen nichts. Essen Sie zum Abendessen hauptsächlich frisches Gemüse und Obst und keine Grundnahrungsmittel.

Das Wichtigste für einen perfekten Körper ist neben Training und Ernährung, Durchhaltevermögen.

Wenn Sie einen Achterpack bekommen möchten, sind diese Methoden effektiver. Beim Aufbau eines Achterpacks sollten Sie auf die Kombination von Arbeit und Ruhe achten. Es ist nicht einfach, einen Achterpack zu bekommen. Wenn Sie nicht durchhalten, werden alle Ihre bisherigen Bemühungen vergebens sein. Wenn Sie einen Achterpack bekommen möchten, müssen Sie fleißig üben und andere Methoden kombinieren, um sich selbst beim Aufbau eines Achterpacks zu helfen.