Welche Regeln gelten beim Laufen?

Welche Regeln müssen wir beim Laufen befolgen? Viele Leute wissen das nicht und denken, dass Laufen einfach nur Laufen und Laufen ist und dass die Wirkung umso besser ist, je länger man läuft. Tatsächlich ist echtes Laufen nicht so. Wenn Sie die Laufregeln nicht beachten, sind die Anstrengungen der Leute umsonst. Sie trainieren, aber die Wirkung ist nicht gut. Da die Laufprinzipien nicht befolgt werden, gibt es viele Laufprinzipien und -regeln. Schauen wir uns also an, was die Laufregeln sind.

Trinken Sie vor dem Laufen ein Glas Wasser. Wenn Sie mit dem Laufen beginnen, trinken Sie zuerst ein Glas Wasser, um den Wassergehalt Ihres Körpers während des Laufens wiederherzustellen. Sie können nach dem Laufen auch eine Banane essen, um die Magen-Darm-Motilität zu steigern und Verstopfung zu lindern. Vor dem Laufen zum Abnehmen ist es notwendig, Wasser nachzufüllen, um eine Dehydrierung während des Laufens zu verhindern.

Richtiges Aufwärmen. Die inneren Organe und Gliedmaßen des menschlichen Körpers benötigen einen Anpassungsprozess von einem relativ statischen Zustand an eine intensivere Aktivität. Daher sollten Menschen vor dem Laufen auch entsprechende Aufwärmübungen machen, damit die physiologischen Funktionen des Körpers während der Bewegung koordiniert arbeiten können. Wer vor dem Laufen keine Aufwärmübungen macht, kommt beim Langstreckenlauf häufig zu Zerrungen der Bänder und Sehnen in den Gelenken. Dies passiert insbesondere dann, wenn Sie sofort mit dem intensiven Laufen beginnen.

Tragen Sie leichte Laufschuhe. Tragen Sie am besten keine Basketball- oder Skateboardschuhe. Nicht alle Sportschuhe sind zum Laufen geeignet. Tragen Sie auch am besten keine neuen Schuhe. Am besten geeignet sind Laufschuhe, die schon eine Weile getragen wurden und zu Ihren Füßen passen, aber nicht zu abgenutzt sind (Langstreckenlauf unterscheidet sich vom Kurzstreckenlauf. Sie müssen zuerst mit der Ferse landen, daher können Sie beim Langstreckenlauf keine Spikeschuhe tragen);

Während des Laufens:

Achten Sie beim Laufen darauf, dass Ihr Blick geradeaus gerichtet ist und schütteln Sie Ihren Kopf nicht hin und her. Schauen Sie auf die Dinge vor Ihnen, um sich selbst zu motivieren: Wohin möchte ich laufen, wo möchte ich hin? Wenn Sie sich umschauen, beeinträchtigt das nicht nur Ihre Leistungsfähigkeit, sondern Sie fühlen sich auch schlechter und verlieren die Motivation, je mehr Sie laufen. Wer also durch Laufen abnehmen möchte, sollte Folgendes bedenken:

Dies sind die Regeln, die wir beim Laufen befolgen sollten. Wenn Sie nach diesen Regeln laufen, ist der Effekt definitiv der beste. Beim Laufen können Sie die körperliche Betätigung intensivieren und Ihren Körper stärken. Laufen kann Ihren Körper auch von Tag zu Tag schlanker machen. Das ist, was wir sagen, Laufen hat den Effekt der Gewichtsabnahme. Lassen Sie es uns schnell ausprobieren.