Was sind die wichtigsten Punkte beim Armschwingen?

Wie wir alle wissen, machen wir vor der Ausübung sportlicher Aktivitäten einige Aufwärmübungen. Diese Aufwärmübungen umfassen Armschwingbewegungen. Daher ist es sehr wichtig, dass wir die wichtigsten Punkte der Armschwingbewegungen beherrschen, da dies auch zu einer besseren körperlichen Leistungsfähigkeit beitragen kann. Als Nächstes lernen wir die wichtigsten Punkte der Armschwingbewegungen kennen, die auch das Wachstum unserer Knochen und Muskeln fördern können. Ich hoffe, das kann jeder verstehen.

Aktionssegment. Die richtige Armschwungbewegung hilft Sportlern, beim schnellen Laufen die Stabilität des Körperschwerpunkts aufrechtzuerhalten und die ausgewogene Kraft aller Aspekte des Körpers zu koordinieren. Bei Sprintanfängern führt die Armschwungbewegung häufig dazu, dass die Schultergelenke und Ellbogen falsch schwingen, was die gesamte Lauftechnik beeinträchtigt und es schwierig macht, die Laufergebnisse zu verbessern. Die Handwurzel sollte auf Schulterhöhe sein, beim Rückwärtsschwingen sollte der Winkel zwischen Ober- und Unterarm etwa 135 Grad betragen. Die Hände nicht ballen, sondern die Finger zu einer halben Faust oder natürlich ausgestreckten Handflächen halten.

So korrigieren Sie den linken und rechten Armschwung

Mittlerweile häufiger. Der Hauptgrund hierfür liegt darin, dass die Schwungbahn des Ellenbogengelenks nicht stimmt und sich das Ellenbogengelenk nicht vor und zurück bewegt.

Abwechselnd hin und her schwingen. Dabei ist eine Entspannung des Schultergelenks erforderlich, wobei das Ellenbogengelenk als Kraftpunkt der Bewegung dient und zunächst langsam, dann schneller vor und zurück schwingt. Wenn Sie diese Bewegung beherrschen, üben Sie, Ihre Hände auf natürliche Weise vor und zurück zu schwingen, weg von Ihren Schultern, wobei eine Ihrer Hände nach vorne zeigt. Durch das schnelle Schwingen kräftiger Arme kann die Austauschfrequenz der beiden Beine reguliert und gesteuert werden, wodurch der Beschleunigungszweck erreicht wird. Beim Lauftraining schwingen die Schüler jedoch nicht weit genug nach hinten und der Körper hat nicht viel Schwung nach vorne, was zu häufigen Schwungwechseln führt. Anforderungen: Wenn der Praktizierende seine Arme nach hinten schwingt, sollte er seine Ellbogen verwenden, um nach hinten und oben in Richtung der Hände des Assistenten zu drücken. Wiederholtes Üben auf diese Weise hilft den Praktizierenden, ihr Bewusstsein und ihre Kraft für den Rückschwung zu verbessern. Es gibt zwei Möglichkeiten, sich eine autonome Rückwärtsschwungkraft anzugewöhnen: ⑴ Beim Schwingen des Arms wird nicht das Schultergelenk als Achse verwendet, sondern der Arm wird nach links und rechts geschwungen, wobei das Ellbogengelenk die Achse ist. Beim Vor- und Zurückschwingen schwingt der Unterarm auf und ab, wobei das Ellbogengelenk die Achse ist. ⑵ Der Grund für den gestreckten Armschwung besteht darin, die technischen Anforderungen klar zu definieren, nämlich die Schulter als Achse zu verwenden und den Ellbogen zu beugen, um hin und her zu schwingen. Die Schüler üben oft, auf den Takt zu hören. (3) Übe öfter das Schwingen der Arme auf der Stelle. Der Lehrer kontrolliert und korrigiert die korrekten Bewegungen Schritt für Schritt und übt das richtige Schwingen der Arme im Takt, schnell oder langsam. Bei den oben genannten Übungen muss der Trainer die Spieler auffordern, die Schultern zu entspannen, da sonst nicht nur die Wirkung unbedeutend ist, sondern auch Verspannungen im Oberkörper entstehen.

Das Wichtigste bei der Armschwungbewegung ist, die Methode zu beherrschen. Nur wenn wir die Methode richtig beherrschen, können wir gute körperliche Übungen machen. Natürlich ist körperliche Bewegung sehr gut für uns. Wir müssen während der körperlichen Betätigung auf unsere eigene Sicherheit achten und gleichzeitig zurückhaltend sein. Wir können nicht einfach weiter trainieren, nur weil Sport viele Vorteile hat. Dies führt nur zum gegenteiligen Effekt.