Worauf sollten Sie beim morgendlichen Joggen achten?

Morgenjoggen ist eine Form der körperlichen Betätigung, bei der es sich eigentlich um Laufen am Morgen handelt. Regelmäßiges morgendliches Joggen kann die körperliche Fitness steigern, die Immunität verbessern und die geistige Verfassung verbessern. Morgendliches Joggen ist eine gute Angewohnheit, die sich viele Menschen aneignen, aber es gibt auch einige Dinge, die beachtet werden müssen. Wenn das morgendliche Joggen nicht sinnvoll ist, kann es dem Körper auch Schaden zufügen. Als nächstes schauen wir uns an, worauf es beim morgendlichen Joggen ankommt.

Erster Hinweis: Laufen Sie nicht mit leerem Magen

Als erstes ist zu beachten, dass Sie nicht mit leerem Magen laufen gehen sollten. Dies ist ein Fehler, den viele Menschen leicht machen. Weil die Zeit am Morgen relativ knapp bemessen ist und man in Eile ist, gehen viele Menschen gerne direkt laufen, um sich nach dem Laufen noch etwas für die Arbeit oder die Schule vorzubereiten.

Das ist eigentlich falsch. Wenn wir mit leerem Magen laufen, kann dies viele chronische Krankheiten wie Hypoglykämie, Unterernährung usw. verursachen. Das Wichtigste ist: Wenn wir beim Laufen einen leeren Magen haben, nutzt unser Körper freie Fettsäuren als Energie. Zu diesem Zeitpunkt steigt der Fettsäuregehalt im Blut, was sich auf das Herz auswirkt. Gehen Sie also nicht laufen, ohne zu frühstücken.

Zweiter Hinweis: Essen Sie vor dem Laufen nicht zu viel

Zweitens sollten Sie nicht zu viel essen und dann nicht laufen. Laufen ohne Frühstück ist nicht gut für unseren Körper und ein zu reichhaltiges Frühstück wirkt sich ebenfalls negativ auf unsere Gesundheit aus. Besonders unser Verdauungssystem wird leicht beeinträchtigt, wenn wir nach dem Essen Sport treiben.

Gehen Sie also nicht mit vollem Magen laufen. Das ist sehr wichtig. Die richtige Vorgehensweise besteht darin, zunächst eine leicht verdauliche Nahrung in Maßen zu sich zu nehmen, ein Dutzend Minuten zu warten und dann loszulaufen. Nach dem Laufen nach Hause gehen und je nach persönlichem Bedarf noch etwas essen.

Dritter Hinweis: Laufen Sie nicht zu schnell

Drittens sollten Sie darauf achten, nicht zu schnell zu laufen. Unser Körper hat die ganze Nacht im Tiefschlaf verbracht und weder Körper noch Geist sind bereit. Wenn wir zu dieser Zeit vorschnell losrennen, wird das unseren Körper unvorbereitet treffen. Unser Körper wird stimuliert und es kann leicht zu Verletzungen kommen.

Deshalb sollten wir bei unseren Morgengymnastikübungen versuchen, leichtere Aerobic-Übungen auszuwählen, um den Körper in Bewegung zu bringen. Wenn wir uns für eine klassische Sportart wie Laufen entscheiden, müssen wir das Tempo drosseln und joggen.

Vierter Hinweis: Vernachlässigen Sie das Aufwärmen nicht

Viertens ist zu beachten, dass Aufwärmübungen nicht ausgelassen werden dürfen. Aufwärmübungen sind eine sehr wichtige Vorbereitung und zudem äußerst wichtige vorbereitende Übungen, um Verletzungen beim Training vorzubeugen, daher sind sie unverzichtbar. Auch wenn wir morgens viel zu tun haben, müssen wir die Aufwärmübungen gewissenhaft durchführen, um Verletzungen zu vermeiden.

Wenn wir Aufwärmübungen machen, müssen wir alle Gelenke aufwärmen.

Fünfter Hinweis: Überspringen Sie nicht das Abkühlen

Fünftens sollten Sie darauf achten, Abkühlübungen nicht auszulassen. Was sind Abkühlübungen? Abkühlübungen sind eine sehr wichtige Übung, die genau das Gegenteil von Aufwärmübungen ist. Aufwärmübungen helfen dem Körper, sich aufzuwärmen, während Abkühlübungen dem Körper helfen, seine Körpertemperatur langsam zu beruhigen. Diese beiden Übungen haben entgegengesetzte Wirkungen, sind aber gleichermaßen nützlich.

Nach dem Laufen können wir noch eine Weile einen ruhigen Spaziergang machen. Dies ist die Abkühlübung. Abkühlübungen können dazu beitragen, dass der Körper sich schnell beruhigt und das venöse Blut wieder fließen kann. Auf diese Weise wird verhindert, dass dem Körper durch das Training unnötiger Schaden zugefügt wird.