So funktioniert Muskeltraining mit Geräten

Manche Menschen werden dünn geboren und wenn sie muskulöse Männer sehen, werden sie besonders neidisch und wünschen sich, sie selbst hätten auch so schöne Muskeln. Tatsächlich können durch Training mit Geräten gute Muskeln aufgebaut werden. Es gibt viele gängige Methoden zum Muskeltraining und die meisten Übungen, für die keine Geräte erforderlich sind, sind traditionelle Übungen wie Laufen, Sit-ups, Liegestütze und Gewichtheben. Obwohl das Training ohne Geräte einfach und bequem ist, sind die Ergebnisse nicht so leicht zu sehen. Hier sind einige gute Möglichkeiten, mit Geräten Ihre Muskeln zu trainieren.

Muscle Hu-Trainingsplan, diese Methode zum Training der Rumpfkraft umfasst insgesamt 17 Bewegungen, die das Training der oberen Gliedmaßen, Arme, unteren Gliedmaßen und Oberschenkel integrieren. Wenn Sie darauf bestehen, gemäß dem folgenden Plan zu trainieren, können Sie nicht nur Ihre Kraft verbessern, sondern auch das Gleichgewicht und die Koordination Ihres Körpers verbessern: einschließlich Dehnübungen in Rückenlage mit dem Fitnessball, seitliches Stützbeinheben, einbeinige Kniebeuge, Beinheben mit Kurzhanteln, Fersenheben, Sit-ups mit dem Fitnessball, Rückenbrückenübung, einarmiges Rudern mit Kurzhanteln, abwechselnde Beinstreckung, Russian Twist-Übung, Dehnübung für die Oberschenkelrückseite, Dehnübung für den Hüftbeuger, Dehnübung mit dem indischen Knoten, Dehnübung in Rückenlage mit dem Fitnessball, Brückenübung mit dem Fitnessball, „Superman“-Übung mit dem Fitnessball, einbeinige Kniebeuge-Touchbox-Übung, Ausfallschrittübung mit Kurzhanteln.

Teleskop-Reckstange: Wie der Name schon sagt, handelt es sich um eine ganze Reckstange, die in der Mitte des Türrahmens befestigt ist. Einige sind mit Schraubverschlüssen befestigt, andere mit einem aufklappbaren Typ + Anti-Rutsch-Pad. Die Vorteile der Teleskop-Reckstange liegen darin, dass sie flexibel in der Montage ist, kaum Einschränkungen aufweist und in jedem Türrahmen oder auch zwischen zwei höheren Wänden in der Wohnung eingesetzt werden kann. Und wenn er in einer relativ niedrigen Position arretiert wird, kann er auch für Sit-ups verwendet werden, wobei die eingehakten Füße als Kraftpunkt für die Reaktion dienen. Einziger Nachteil: Bei einer Verschraubung werden zwangsläufig Löcher in den Türrahmen gebohrt.

Wenn wir Muskeln trainieren, denken wir sofort an Bauchmuskeln, Armmuskeln und Beinmuskeln, aber die Taillenmuskeln werden leicht übersehen. Tatsächlich können gut entwickelte Taillenmuskeln die Körperstabilität einer Person verbessern und eine Rolle bei der Koordination des gesamten Körpers spielen. Deshalb müssen Sie beim Training die Trainingsmethode sinnvoll für bestimmte Muskelgruppen auswählen.