So trainieren Sie Ihre Taille mit Yoga

Unsere Taille nimmt eine sehr wichtige Position in unserem Körper ein. Das Gleichgewicht des Körpers und das Gehen hängen von der Taille ab. Eine schlechte Taille bringt verschiedene Probleme mit sich. Heutzutage sitzen die Menschen lange vor dem Computer und ihre Taille beginnt sich schlecht anzufühlen, beispielsweise mit Schmerzen im unteren Rücken und Bandscheibenvorfällen in der Lendenwirbelsäule. Diese sind das Ergebnis unserer üblichen Unachtsamkeit. Wir sollten trainieren, bevor die Taille irgendwelche Anomalien aufweist, damit die Taille immer jünger wird, anstatt mit zunehmendem Alter vor uns zu altern.

Wirbelsäulendrehung: Wenn es nicht schwierig ist, können Sie Ihre Hände direkt hinter Ihrem Rücken verschränken.

Dehnungspose für die Wirbelsäule: Fassen Sie Ihre Knöchel mit beiden Händen und bringen Sie Ihren Körper so nah wie möglich an Ihre Beine, bis Ihre Handflächen flach neben Ihren Füßen auf dem Boden liegen.

Radhaltung: Legen Sie sich mit den Armen an den Seiten auf den Rücken. Beugen Sie Ihre Beine und halten Sie Ihre Fersen nah an der Rückseite Ihrer Oberschenkel. Bewegen Sie Ihre Hände zu beiden Seiten Ihres Kopfes, wobei Ihre Handflächen den Boden berühren. Atmen Sie ein, wölben Sie Ihren Rücken und heben Sie Ihre Hüfte und Ihren Bauch nach oben.

Pflugstellung: Legen Sie sich mit den Armen an den Seiten auf den Rücken. Atmen Sie ein und heben Sie die Beine über Ihren Körper, atmen Sie aus und bringen Sie die Beine wieder über Ihren Kopf. Zehenberührung

Kamelstellung: Knien Sie auf Ihren Knien, die Beine leicht gespreizt, die Hände auf den Hüften. Atmen Sie ein und beugen Sie Ihre Wirbelsäule langsam nach hinten, wobei Sie Ihre Gesäßmuskeln anspannen. Legen Sie beim Ausatmen Ihre Handflächen auf Ihre Fußsohlen und entspannen Sie Ihren Nacken.

Wie oben erwähnt, hoffe ich, Ihnen einige Hinweise geben zu können. Wenn Sie eine gesunde Taille haben möchten, müssen Sie vom Computer weggehen und Sport treiben. Langes Sitzen oder Stehen wirkt sich negativ auf die Taille aus, daher ist es sehr wichtig, Arbeit und Ruhe zu kombinieren. Wir können nicht länger nachlässig sein. Die Gesundheit des Körpers hängt von unserer Aufmerksamkeit ab. Wenn wir unseren Körper verausgaben, wird unser Körper am Ende schneller verfallen als sein tatsächliches Alter. Bewegung ist die Grundlage des Lebens.