Kann ich während meiner Periode laufen?

Viele Frauen legen Wert auf Fitness. Es gibt viele Möglichkeiten, sich fit zu halten, und Laufen ist eine davon. Frauen haben jeden Monat ihre Periode. Können Sie während Ihrer Periode laufen? Obwohl Laufen während der Menstruation keine geeignete Übung ist, ist moderates Joggen dennoch gut für den Körper. Als nächstes werde ich Ihnen einige relevante Informationen zum Laufen während der Menstruation vorstellen!

1. Kann man während der Menstruation laufen?

Frauen können während der Menstruation Sport treiben, müssen dabei aber eine geeignete Trainingsmethode und -intensität wählen. Übungen mit geringer Intensität wie Yoga und Tai Chi sind akzeptabel. Obwohl Laufen während der Menstruation nicht die beste Form der körperlichen Betätigung ist, ist es möglich, in einem angemessenen Zeitrahmen zu joggen. Allerdings sind Kurzstreckenläufe, schnelles Laufen und Dauerlaufen während der Menstruation nicht geeignet.

2. Wie lange sollten Sie während Ihrer Periode laufen?

Das Training während der Menstruation sollte auf geringer Intensität und reduzierter Trainingszeit basieren und Sie sollten die Trainingsmethode wählen, die zu Ihnen passt. Wenn Sie gerne laufen, können Sie während Ihrer Menstruation joggen. Die Dauer kann auf etwa die Hälfte der üblichen Trainingszeit begrenzt werden. Unter normalen Umständen ist ein 20- bis 30-minütiges Joggen gut für den Körper.

Vorteile von Sport während der Menstruation

Neben der Entspannung des Geistes kann moderates Training auch die Durchblutung fördern, die Muskeln entspannen, die Schmerztoleranz und das Lustgefühl verbessern und sogar Menstruationsbeschwerden wie Dysmenorrhoe lindern.

4. Welche Art von Übungen ist für die Menstruation geeignet?

Generell wird empfohlen, während der ersten 48 Stunden der Menstruation, wenn die Menstruationsblutung stark ist, spazieren zu gehen, ein paar einfache Dehnübungen zu machen oder einige Körperübungen zu machen oder kleine Hanteln zu verwenden, um die Gliedmaßen zu stärken. In den späteren Phasen der Menstruation, wenn die Menstruationsblutung schwach ist, können Sie Joggen, Sprinten, Schwimmen usw. versuchen.

5. Diese Sportarten sind nicht für die Menstruation geeignet

Während der Menstruation sollten Sie darauf achten, dass Sie die folgenden Übungen nicht durchführen, z. B. Handstände, Springen und anstrengende anaerobe Übungen, da einige dieser Übungen den Menstruationsblutfluss nicht fördern, während andere zu einer Erhöhung der Menstruationsblutmenge führen können, was nicht gut für die Menstruationsgesundheit ist.