Welche Yogaübungen können die sexuelle Leistungsfähigkeit steigern?

Jede Sportart kann uns helfen, unsere körperliche Verfassung zu verbessern. Yoga ist eine der Sportarten, die uns am besten dabei helfen können, unsere körperliche Fitness zu verbessern. Unterschiedliche Yoga-Programme haben jedoch unterschiedliche Auswirkungen auf den Körper. Viele Menschen verbessern ihre sexuelle Leistungsfähigkeit durch Yoga, aber wir müssen die Methode beherrschen, um die Wirkung zu erzielen. Werfen wir einen Blick auf die Yoga-Bewegungen, die die sexuelle Leistungsfähigkeit steigern können.

Welche Yogaübungen können die sexuelle Leistungsfähigkeit steigern?

Die erste Maßnahme besteht darin, den Atem zu verlängern.

Zeit 1 Minute

Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen in eine bequeme Position. Atmen Sie zunächst langsam durch die Nase ein und zählen Sie dabei bis 5. Dann

Ausatmen. Atmen Sie anschließend 5 Sekunden lang ein, halten Sie den Atem 5 Sekunden lang an und atmen Sie dann 5 Sekunden lang aus. NEIN

Atmen Sie wiederholt langsam aus, halten Sie inne und atmen Sie ein.

Die zweite Übung sind Yoga-Sit-ups

Setzen Sie sich mit geschlossenen und angewinkelten Knien auf den Boden. Heben Sie Ihre Füße an, bis Ihre Schienbeine parallel zum Boden sind, und halten Sie dabei Ihre Knie gebeugt.

Heben Sie die Arme und strecken Sie sie nach vorne, die Handflächen zeigen nach oben und in einer Linie mit Ihren Waden.

Atmen Sie ein und zählen Sie bis fünf, während Sie Ihre Beine strecken und sie und Ihren Oberkörper zum Boden senken. Ausatmen

Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Machen Sie die Übung zehnmal und halten Sie dabei Ihre Taille und Ihren Bauch angespannt.

Das dritte Aktionsdreieck Yoga

Strecken Sie die Arme seitlich aus und beugen Sie sie in Richtung Ihres rechten Beins. Stellen Sie sich mit den Füßen etwa einen Meter auseinander, drehen Sie den rechten Fuß nach rechts und

Der linke Fuß befindet sich in einem 90-Grad-Winkel und hat einen Winkel von etwa 45 Grad zum Boden.

Versuchen Sie, mit der rechten Hand den Boden zu berühren oder legen Sie sie auf Ihre rechte Wade und strecken Sie die Finger der linken Hand zur Decke.

Blicken Sie weiterhin zur Decke und halten Sie diese Position für 5 Atemzüge. Dann stehen Sie gerade, ändern die Richtung und wiederholen den Vorgang.

Die vierte Übung ist die Froschpose Yoga

Dauer: 3 bis 4 Minuten

Gehen Sie in den Vierfüßlerstand und stützen Sie Ihren Körper mit den Waden und Oberarmen. Öffnen Sie Ihre Knie seitlich so weit wie möglich.

Atmen Sie langsam aus und bewegen Sie Ihre Hüfte langsam nach hinten, bis Sie spüren, wie die inneren Oberschenkelmuskeln gezogen und gedehnt werden. Behalte das

Halten Sie die Position für 5 Atemzüge, bewegen Sie dann Ihre Hüften nach vorne, kehren Sie in die Position „Hände und Knie“ zurück und entspannen Sie sich.

Yoga kann uns helfen, unsere körperliche Fitness zu verbessern, aber wir müssen die Methode beherrschen, um die Wirkung zu erzielen. Das Obige ist eine Einführung in die Yoga-Bewegungen, die die sexuelle Leistungsfähigkeit steigern können. Nachdem wir sie verstanden haben, können wir unsere sexuelle Leistungsfähigkeit gemäß den oben genannten Methoden verbessern. Wenn Sie Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit verbessern möchten, müssen Sie außerdem auf eine ausgewogene Ernährung achten.