Wie viel Bewegung ist nötig, um durch Laufen abzunehmen

In der heutigen Zeit ist Abnehmen ein heißes Thema geworden und es gibt viele Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Laufen zum Abnehmen ist eine gängige Form der Bewegung. Es ist sicherer und zuverlässiger als die Einnahme von Medikamenten und hat keine Nebenwirkungen. Es ist eine körperliche Übung, die jeder machen kann. Laufen zum Abnehmen führt nur dann zu optimalen Ergebnissen, wenn Sie die Trainingsmenge genau kontrollieren. Andernfalls kann es kontraproduktiv sein. Was ist also die richtige Menge an Lauftraining?

Auf folgende Punkte solltest du beim Laufen zum Abnehmen achten:

1. Die Pause zwischen den einzelnen Läufen sollte nicht zu lang sein, damit Sie durch zu lange Pausen nicht träge werden und sich der Körper an die allmählich verbesserten Techniken erinnert.

2. Die Dauer jedes Laufs sollte auf dem Prinzip des körperlichen und geistigen Vergnügens und der körperlichen Anstrengung ohne übermäßige Ermüdung basieren. Wenn Sie sich daran gewöhnt haben und das Gefühl haben, dass Sie mehr laufen können, können Sie die Dauer langsam erhöhen.

3. Sie können montags, mittwochs und freitags laufen und dabei jeweils mit 30 Minuten beginnen. Nach zwei Wochen erhöhen Sie die Zeit jeder Laufeinheit um 5 Minuten und nach weiteren zwei Wochen um weitere 5 Minuten. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Körper belastet ist, behalten Sie die aktuelle Laufzeit bei. Machen Sie so weiter und machen Sie Schritt für Schritt Fortschritte. Vielleicht werden Sie eines Tages ein Marathonläufer! Vielleicht beginnen Sie auch damit, im Urlaub auf Laufaktivitäten zu achten.

4. Wählen Sie eine Aktivität, die Ihrer körperlichen Verfassung entspricht. Sie kann etwas anstrengend sein, sodass Sie hart auf dieses Ziel hinarbeiten können. Sie werden feststellen, dass jeder Lauf eine besondere Bedeutung hat, die Sie zum Laufen noch motivierter macht und das Erfolgserlebnis, das Sie beim Abschluss der Veranstaltung haben, ist unvergleichlich.

Wenn Sie nicht eine bestimmte Menge an Übungen ausführen, wird es keinen offensichtlichen Gewichtsverlusteffekt geben. Wenn Sie beim Laufen auf die oben beschriebene Weise bleiben, werden Ihre Laufergebnisse mit der Zeit immer offensichtlicher. Sie werden nicht nur eine gute Figur bekommen und das Ziel einer erfolgreichen Gewichtsabnahme erreichen, sondern auch Ihre körperliche Fitness wird immer besser. Allerdings ist der konkrete Trainingsbedarf von Person zu Person unterschiedlich, es besteht also kein Grund, sich dazu zu zwingen.