Welche Fitnessübungen gibt es zur Brustvergrößerung?

Brustvergrößerungen waren schon immer ein Anliegen vieler Mädchen. Heutzutage konzentriert sich jeder auf Schönheit, und Schönheit erfordert eine kurvige Figur, pralle Brüste und einen knackigen Po. Eine perfekte Figur ist der Traum einer Frau, daher möchte jede Frau ihre Brüste durch Fitnessübungen vergrößern, ohne Medikamente zu nehmen oder sich einer Operation zu unterziehen. Welche Übungen zur Brustvergrößerung gibt es also?

Einleitung: Liegestütze gelten allgemein als Männersport. Fitnessexperten haben jedoch herausgefunden, dass Liegestütze tatsächlich die beste Fitnessübung für Frauen sein können.

Liegestütze haben für Frauen viele Vorteile. Liegestütze haben für Frauen viele Vorteile.

Es gibt viele Vorteile für Frauen, Liegestütze zu machen

Warum? Daten von Forschern zeigen, dass Frauen, die Liegestütze richtig ausführen, nicht nur ihre Brüste vergrößern und straffen, sondern auch ihre Schultern, ihren Rücken und ihre Arme formen können. Darüber hinaus können Liegestütze Mädchen helfen, mehr Kalorien zu verbrennen und so ihre Figur zu halten.

Nicht nur das, mit Liegestützen können Sie mit halbem Aufwand das doppelte Ergebnis erzielen. Mit weniger Übung können Sie effizientere Ergebnisse erzielen als mit anderen Fitnessprogrammen für Frauen. Allerdings haben Frauen normalerweise Angst vor Liegestützen, da diese Kraft erfordern. Adam Campbell, ein amerikanischer Fitnessexperte und Autor von „The Women's Health Big Book of Exercises“, hat jedoch eine Reihe von Methoden bereitgestellt, mit denen Frauen Liegestützen schnell erlernen können.

Schritt 1: Lernen Sie die grundlegenden Liegestütze Schritt 1: Lernen Sie die grundlegenden Liegestütze

Schritt 1: Erlernen Sie die grundlegenden Liegestütze

Beugen Sie sich nach vorne und stützen Sie Ihren Körper mit den Händen ab. Halten Sie dabei die Hände etwas weiter als Ihre Schultern. Beugen Sie die Arme, bis Ihre Brust fast den Boden berührt. Hinweis: Halten Sie Ihre Arme beim Beugen nah am Oberkörper. Halten Sie kurz inne, wenn Ihr Körper den tiefsten Punkt erreicht hat, und drücken Sie sich dann schnell nach oben. Egal ob Sie Liegestütze oder Push-Ups machen, halten Sie Ihren Körper in einer geraden Linie. Denn entspannt sich während der Bewegung irgendein Körperteil, ist die Bewegung einem Versagen gleichzusetzen.

Wenn Frauen das Gefühl haben, dass das direkte Aufstützen der Handflächen auf dem Boden ihre empfindlichen Handflächen verletzen würde, können sie als Hilfsmittel ein Paar kleine Hanteln verwenden. Allerdings müssen Sie beim Ausführen von Liegestützen darauf achten, dass Ihre Handgelenke die Hanteln senkrecht halten, da es sonst zu Verletzungen kommen kann.

Schritt 2: Verbesserte und einfachste Version von Liegestützen Schritt 2: Verbesserte und einfachste Version von Liegestützen

Schritt 2: Verbesserte und einfachste Liegestütze

Campbell bietet eine Reihe von Liegestützübungen für Frauen zur Auswahl, die einfachste davon ist der Knie-nach-unten-Liegestütz. Im Vergleich zu normalen Liegestützen stützt diese Art von Liegestützen, die für normale Frauen geeignet ist, den Boden nicht mit beiden Füßen, sondern mit den Knien. Der erforderliche Kraftaufwand ist viel geringer als bei normalen Liegestützen, und im Grunde kann sie jede Frau machen.

Schritt 3: Bergauf-Liegestütze Schritt 3: Bergauf-Liegestütze

Schritt 3: Bergauf-Liegestütze

Suchen Sie sich eine Bank mit einstellbarer Höhe, stützen Sie Ihre Hände auf der Bank ab und machen Sie etwa 12 normale Liegestütze. Nachdem Sie sich an Liegestütze in dieser Höhe gewöhnt haben, können Sie die Höhe des Stuhls verringern. Wenn Sie nicht jedes Mal 12 Liegestütze schaffen, stellen Sie die Höhe wieder auf den vorherigen Zyklus ein und fordern Sie sich weiterhin selbst heraus.

Denken Sie nicht, dass sich nur Männer für Fitnessübungen interessieren. Auch Frauen machen Übungen zur Brustvergrößerung, um ihre Schönheit zu verbessern. Durch das Training erhöhen sie die Ausschüttung dieses Hormons, fördern die Brustentwicklung und regulieren die Körperfunktionen wieder auf den Normalwert. Endokrine Störungen, Verdauungsstörungen, schlechte Verdauung des Magen-Darm-Trakts und zu viele Giftstoffe im Körper können alle durch Liegestütze behandelt werden.