Yoga-Übungen zur Linderung von Müdigkeit

Mit der Entwicklung der Gesellschaft hat Yoga in unserem Leben still und leise an Popularität gewonnen. Yoga ist eine der am besten geeigneten Trainingsmethoden für Frauen. Regelmäßige Yoga-Übungen können den Körper von Frauen nicht nur flexibler machen, sondern auch die Widerstandskraft verbessern und die Alterung verzögern. Darüber hinaus kann Yoga auch Müdigkeit lindern. Welche Yoga-Bewegungen können also Müdigkeit lindern?

1. Setzen Sie sich mit leicht gespreizten Beinen auf einen Stuhl. Legen Sie Ihren rechten Fuß flach auf den Knöchel Ihres linken Knies. Stützen Sie Ihr rechtes Knie mit der rechten Hand und Ihren linken Knöchel mit der linken Hand. Lehnen Sie Ihren Rücken leicht nach vorne und schauen Sie geradeaus. Atmen Sie natürlich weiter, halten Sie Ihren Knöchel mit der linken Hand fest, drücken Sie mit der rechten Hand Ihr rechtes Knie nach unten und spüren Sie die Dehnung in Ihrem Bein. Halten Sie die Bewegung für etwa 10 bis 20 Atemzüge.

2. Setzen Sie dann Ihren rechten Fuß ab, legen Sie Ihre linke Hand auf Ihr linkes Knie und drücken Sie Ihren linken Fuß entsprechend der vorherigen Aktion. Halten Sie Ihre Taille ruhig und Ihre Ellbogen gebeugt.

3. Stellen Sie die Füße zusammen, halten Sie sie ab, strecken Sie den Rücken gerade, verschränken Sie die Finger und ballen Sie sie vor der Brust zu Fäusten. Heben Sie dann die Hände nach oben, schauen Sie nach oben, strecken Sie den Kopf hoch, die Brust heraus und die Taille raus. Halten Sie die Bewegung für etwa 10 bis 20 Atemzüge.

4. Dann senke die Hände, stelle die Beine zusammen, halte das Buch zwischen den Knien und spanne dabei die Beinmuskulatur an. Stellen Sie sich dann auf die Zehenspitzen, sodass Ihre Zehen den Boden berühren. Halten Sie die Stuhlkante mit beiden Händen fest.

5. Richten Sie Ihren Rücken auf, spannen Sie dabei Ihre Hüfte und Ihren Bauch an, heben Sie dann Ihre Beine an und strecken Sie Ihren Spann. Halten Sie die Bewegung für etwa 10 bis 20 Atemzüge.

6. Senken Sie die Beine ab, halten Sie Ihr rechtes Knie mit beiden Händen fest, beugen Sie die Ellbogen, um Ihr rechtes Bein nach oben zu ziehen, senken Sie den Kopf und spüren Sie die Dehnung in Ihren Beinen und Ihrem Rücken. Halten Sie die Bewegung für etwa 10 Atemzüge.

Oben wird kurz eine Reihe von Yoga-Übungen vorgestellt, die uns effektiv dabei helfen können, Müdigkeit zu lindern. Diese Übungsreihe eignet sich sehr gut für Frauen, die im Büro arbeiten. Wenn Sie von der Arbeit vor dem Computer erschöpft sind, können Sie die Arbeit auch gleich beiseitelegen und einige Yoga-Übungen gemäß den oben beschriebenen Schritten durchführen, was die körperliche Ermüdung wirksam lindern kann.