Wie kann ich meine Lungenkapazität trainieren?

Wenn wir uns nach gelegentlicher körperlicher Betätigung häufig müde fühlen und nach Luft schnappen, ist das ein Zeichen für eine unzureichende Lungenkapazität. Wenn wir im Alltag mehrmals laut schreien und dabei ein Unwohlsein in der Lunge sowie einen Sauerstoffmangel verspüren, ist das ebenfalls ein Symptom für eine unzureichende Lungenkapazität. Eine unzureichende Lungenkapazität bedeutet auch, dass unsere körperliche Fitness schlecht ist. Wir müssen entsprechende Übungen durchführen, um die Lungenkapazität zu verbessern und die körperliche Fitness zu steigern. Sehen wir uns unten die spezifischen Methoden an.

Brustdehnungsübung: Führen Sie zweimal täglich 50-mal Brustdehnungs- und Bruststreckungsübungen durch, am besten nach dem Aufstehen und vor dem Schlafengehen. Dadurch können Sie einer Abnahme der Lungenkapazität wirksam vorbeugen.

Stehen Sie gerade: Wenn Sie über längere Zeit die richtige Haltung beibehalten, also den Kopf hochhalten, die Brust herausstrecken und den Rücken gerade halten, kann sich Ihre Lungenkapazität um 5 bis 20 % erhöhen. Auch die Menge an Sauerstoff, die von den verschiedenen Geweben im Körper aufgenommen wird, wird entsprechend zunehmen. Das Hochhalten der Brust kann auch die Gedächtnisleistung Ihres Gehirns verbessern.

Gehen im Wasser: Wenn Sie nicht schwimmen können, wird empfohlen, mit einer bestimmten Geschwindigkeit im Wasser zu gehen. Die Wassertiefe sollte vorzugsweise über der Taille liegen. Einmal 15 Minuten fasten, 5 Minuten ruhen, 10 Minuten gehen, 5 Minuten ruhen und wieder 15 Minuten gehen. Für deutliche Ergebnisse üben Sie zweimal pro Woche.

Singen: Singen ist auch eine gute Möglichkeit, die Lungenkapazität zu steigern. Die wunderschöne Melodie des Liedes kann Menschen berauschen und ihre Sorgen vergessen lassen; beim Singen sollte man auf die Regulierung von Energie und Geist achten und gleichmäßig und tief atmen, was sich positiv auf Körper und Geist auswirkt.

Essen Sie regelmäßig Äpfel: Äpfel und Tomaten tragen maßgeblich dazu bei, dass der Körper leichter atmen kann. Der Verzehr von mindestens 5 Äpfeln oder 3 Tomaten pro Woche kann die Lungenfunktion deutlich verbessern. Gleichzeitig verursacht der regelmäßige Verzehr von Bananen keine Atembeschwerden.

Die oben genannten Möglichkeiten sind einige gute Möglichkeiten, die Lungenkapazität zu trainieren. Ignorieren Sie nicht die Bedeutung der Lungenkapazität. Derzeit hat die Medizin die Messung der Lungenkapazität zu einem wichtigen Projekt gemacht, um Alterung zu erkennen. Dies zeigt auch indirekt, dass eine unzureichende Lungenkapazität bedeutet, dass unsere Körperfunktionen beginnen, Zeichen der Alterung zu zeigen. Lassen Sie uns also von nun an jeden Tag trainieren, um unsere Lungenkapazität zu trainieren.