Was sind die Yoga-Bewegungen zur Gewichtsabnahme?

Yoga zum Abnehmen ist für viele Menschen eine ideale Sportart, da Yoga Ihnen dabei helfen kann, leicht Gewicht zu verlieren und nicht so anstrengend ist wie Laufen. Yoga ist auch eine Sportart, die man schnell lernen kann. Es gibt viele Arten von Yoga und Yoga hat verschiedene Körperhaltungen. Die Wirkung von Yoga-Übungen ist auch ziemlich gut. Mittlerweile haben viele Fitnessstudios begonnen, Yoga-Übungen anzubieten und haben speziell Yoga-Trainer eingeladen. Was sind also die Bewegungen von Yoga zum Abnehmen?

Baumhaltung:

1. Stehen Sie natürlich, lassen Sie die Hände seitlich herabhängen und lassen Sie die Schultern entspannt.

2. Beuge und hebe dein rechtes Knie, platziere die Sohle deines rechten Fußes auf der Mitte deines linken Oberschenkels oder Knies, strecke deine Hände zum Himmel und lege sie zusammen, und atme weiter.

3. Behalten Sie die Beinbewegung bei und senken Sie beim Ausatmen die Hände zur Brust.

Wirkung: Es kann das Gleichgewicht verbessern, die Muskeln der Arme, Oberschenkel und des Oberkörpers dehnen und Fettansammlungen im Oberkörper vorbeugen.

Dreieckshaltung

1. Öffnen Sie Ihre Beine etwa eineinhalb Schulterbreit, wobei Ihre Füße einen 60-Grad-Winkel bilden und Ihre Hände seitlich herunterhängen.

2. Heben Sie die Arme seitlich zu den Schultern, atmen Sie ein und schütteln Sie den Oberkörper nach links und rechts.

3. Atmen Sie aus, strecken Sie Ihre rechte Hand nach unten, bis sie Ihren Knöchel berührt, während Sie Ihren linken Arm nach oben strecken und auf Ihre linken Fingerspitzen schauen. Wiederholen Sie den gleichen Vorgang auf der anderen Seite.

Heroisch

1. Stellen Sie Ihre Beine etwa schulterbreit auseinander, wobei Ihr linker Fuß vorne und Ihr rechter Fuß hinten ist und Ihre rechten Zehen etwa 60 Grad nach außen gedreht sind. Lassen Sie Ihre Hände seitlich herunterhängen.

2. Strecken Sie die Arme nach oben, legen Sie die Finger und Handflächen zusammen und atmen Sie weiter.

3. Atmen Sie aus und beugen Sie Ihr linkes Knie in einem 90-Grad-Winkel, wobei Ihr Oberschenkel parallel zum Boden ist.

Wirkung: Durch die Dehnung des Oberkörpers kann das Fett in den Beinen effektiv reduziert werden.

Hier geht es um Yoga zur Gewichtsabnahme. Wenn Sie Yoga zur Gewichtsabnahme machen möchten, können Sie diese verwandten Bewegungen ausprobieren. Es gibt viele Arten von Yoga zur Gewichtsabnahme, aber Yoga ist auf viele Körperteile zur Gewichtsabnahme aufgeteilt, wobei es speziell auf Fettleibigkeit in einem Teil abzielt, und es gibt auch Übungen zur Gewichtsabnahme des ganzen Körpers. Bei der Auswahl von Yoga-Übungsmethoden müssen diese aufgeteilt und beherrscht werden, damit Sie durch Yoga bessere Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme erzielen können.