Yoga-Methoden zum Abnehmen im Unterkörper

Viele schöne Mädchen haben Fett am Unterkörper. Welche Yoga-Methoden gibt es, um den Unterkörper schlanker zu machen? Ich habe Fett am Unterkörper. Ich trage selten Röcke und Shorts, weil ich Angst habe, dass andere meine dicken Beine sehen und mich auslachen. Meine beste Freundin hat vor einiger Zeit gehört, dass es Yoga-Methoden gibt, um den Unterkörper schlanker zu machen. Das gab mir wieder Hoffnung und ich eilte ins Fitnessstudio, um mich nach Yoga-Methoden zum Abnehmen des Unterkörpers zu erkundigen. Tatsächlich sind die Methoden sehr leicht zu erlernen. Lernen wir nun einige Yoga-Methoden zum Abnehmen des Unterkörpers.

Auf der Stelle drehen

Durch Drehen der Taille nach links und rechts können die äußeren und inneren Bauchmuskeln stimuliert werden, wodurch Bauch und Taille schlanker werden.

1. Spreizen Sie Ihre Beine, sodass die Füße schulterbreit auseinander stehen.

2. Heben Sie beim Einatmen die Arme seitlich an, atmen Sie dann aus und legen Sie die linke Hand auf Ihren rechten Knöchel. Behalten Sie dabei die nach oben gestreckten Fingerspitzen Ihrer rechten Hand im Auge.

3. Atme erneut ein und strecke deinen Oberkörper, dann beuge dich mit der gleichen Methode zum anderen Knöchel und atme dabei aus. Wechseln Sie zwischen links und rechts und wiederholen Sie dies dreimal oder öfter.

Yoga für schlanke Taille und Beine

Lehnen Sie sich aufrecht nach vorne

1. Öffnen Sie Ihre Beine schulterbreit. Macht Taille und Beine schlanker. Darüber hinaus hat er die gleiche Wirkung wie der umgekehrte Handstand.

2. Atmen Sie zunächst ein, beugen Sie sich dann mit angehaltenem Atem nach vorne und umfassen Sie mit beiden Händen Ihre Knöchel.

3. Halten Sie den Atem so lange wie möglich an und vergrößern Sie dann beim Ausatmen die Beugung Ihres Oberkörpers. Die Knie und Beinrückseiten müssen gerade sein. Wiederholen Sie dies dreimal oder öfter.

Deformierte Schlangenstrecke

Es kann schlaffe Gesäßbacken anheben, die Rückenlinien perfekter machen und die linke und rechte Seite der Wirbelsäule ausgleichen. Bei Menschen mit unterschiedlicher Schulterhöhe, einem zur Seite geneigten Körper oder ungleich ausgestellten Beinen ist eine Korrektur möglich. Auch die Kinnrundung wird schöner. Darüber hinaus haben alle Arten von Körperdrehübungen oder deren Variationen diese Wirkungen.

1. Legen Sie sich auf den Bauch. Greifen Sie mit der rechten Hand nach vorne und greifen Sie mit der linken Hand Ihren rechten Fuß.

2. Atmen Sie ein, heben Sie dann mit angehaltenem Atem die rechte Hand und heben Sie zusammen mit der rechten Hand den Oberkörper an. Ziehen Sie Ihr rechtes Bein nach links und rechts, wobei Ihr rechtes Knie auf dem Boden bleiben und Ihr linkes Bein nicht vom Boden abhebt. Ziehen Sie die Bewegung beim Ausatmen zurück.

3. Wiederholen Sie das Gleiche auf der anderen Seite drei- oder mehrmals.

Habt ihr euch alle an die Inhalte der oben genannten Yoga-Methode zum Abnehmen des Unterkörpers erinnert? Ihr könnt sie 2 Stunden nach dem Abendessen zu Hause praktizieren. Seid nicht in Eile, wenn ihr diese Yoga-Bewegung zum ersten Mal macht. Ihr solltet zuerst einen Satz machen und die Intensität allmählich steigern. Diese schrittweise Vorgehensweise wird eine besonders gute Wirkung haben und dem Körper nicht schaden. Sie können Yoga nicht direkt nach dem Essen praktizieren.