Yoga-Methode zum Abnehmen für Anfänger

Viele Menschen lernen täglich Yoga, weil sie denken, dass Yoga besonders hilfreich beim Abnehmen ist. Viele Menschen wissen nicht, welche Methode beim Yoga am sinnvollsten ist. Es gibt viele Arten von Yoga-Übungen, aber für viele Anfänger ist es schwierig, Yoga zu lernen, weil Yoga während der Übungen immer noch ein wenig schwierig ist. Welche Möglichkeiten gibt es also für Anfänger, durch Yoga Gewicht zu verlieren?

1. Stuhl-Yoga

Stellen Sie sich zunächst mit geschlossenen Füßen hin und ziehen Sie Brust und Bauch ein. Gehen Sie dann langsam mit der Hüfte in die Hocke, als ob Sie auf einem Stuhl sitzen würden, und strecken Sie dabei langsam die Arme nach oben. Halten Sie an, wenn Sie den höchsten Punkt erreicht haben (beachten Sie, dass die Arme schulterbreit auseinander sein sollten) und beginnen Sie auszuatmen. Behalten Sie diese Position bei und atmen Sie 5–8 Mal gleichmäßig.

2. Yoga-Übung „Gewölbte Brücke“

Legen Sie Ihre Hände wieder auf den Boden, lehnen Sie Ihr rechtes Bein nach hinten, um es mit Ihrem linken Bein auszubalancieren, strecken Sie dann Ihre Füße, bewegen Sie Ihre Hände weiter nach vorne und Ihre Füße nach hinten, bis Ihre Hüften angehoben sind und Ihre Arme von Ihren Ohren weg sind. Behalten Sie diese Position bei und atmen Sie fünfmal gleichmäßig.

3. Plank Yoga

Nehmen Sie die Hände ab, die den Körper im vorherigen Schritt gestützt haben, und stützen Sie den Körper mit Ihren um 90 Grad gebeugten Ellbogen, während Sie den ganzen Körper in derselben geraden Linie halten. Behalten Sie diese Position bei und atmen Sie 2 Mal gleichmäßig.

Diese einfachen Yoga-Übungen sind nicht so einfach, wie Sie denken. Wenn Sie deutlich abnehmen möchten, müssen Sie auch die wichtigsten Grundlagen der Atmung beherrschen!

Wenn Sie beim Yoga bleiben, können Anfänger die Schneeflocken-Yoga-Übungsmethode schnell beherrschen. Beim Yoga müssen Sie die Yoga-Übungsmethode vernünftig anwenden. Beim Yoga müssen Sie die verwendeten Körperhaltungen beherrschen. Nur wenn Sie Yoga mit regelmäßigen Körperhaltungen praktizieren, können Sie gesunde und vernünftige Ergebnisse erzielen.