Kann eine halbe Stunde Seilspringen wirklich beim Abnehmen helfen?

Jeder sollte auf das Seilspringen zur Gewichtsabnahme achten, denn wir werden feststellen, dass manche Leute sich auch anpassen, aber ohne Erfolg. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie darauf achten, ob Ihre Seilspringmethode und -technik richtig sind. Jetzt stellen wir Ihnen vor, ob Seilspringen für eine halbe Stunde den idealen Effekt zur Gewichtsabnahme erzielen kann.

Seilspringen ist eine gängige Methode zum Abnehmen

1. Seitwärtssprung

Bewegung: Der Seitwärtssprung besteht darin, zuerst auf einem Bein zu springen und dann auf das andere Bein zu wechseln und auf dem anderen Bein zu hüpfen. Üben Sie, beim Springen beide Hände gleichzeitig zu schwingen.

Zeit: Üben Sie das Springen 1 Minute lang, ruhen Sie sich 10 Sekunden aus. Wiederholen Sie die Übung 2 Mal.

Wirkung: Trainiert die Ausdauer und stärkt die Abduktoren- und Adduktorenmuskulatur.

2. Mit beiden Beinen gleichzeitig springen

Aktion: Die Beine zusammenführen und gleichzeitig wippen. Die Sprunghöhe beträgt 3 bis 5 cm. Schwingen Sie Ihre Hände mit der Kraft Ihres Handgelenks.

Zeit: 2 bis 3 Minuten lang ununterbrochen springen. Anfänger-Linien: 10 bis 20 Wiederholungen, dann 1 Minute Pause. Wiederholen Sie den Sprung noch 10 bis 20 Mal. Nicht-Anfänger sollten 30 Mal springen und 1 Minute ruhen.

3. Wechseln Sie die Beine und springen Sie

Hüpfen Sie weiter zwischen Ihren Füßen hin und her. Schwingen Sie das Seil mit beiden Händen, beugen Sie Ihren linken Fuß und springen Sie mit Ihrem rechten Fuß. Wenn das Seil erneut schwingt, beugen Sie Ihren rechten Fuß und springen Sie mit Ihrem linken Fuß. Heben Sie beim Springen Ihre Füße nicht zu hoch oder zu langsam.

Zeit: Nach 50 Wiederholungen machen Sie 30 Sekunden Pause und wiederholen die Übung.

Kann man mit Seilspringen abnehmen? Natürlich ist diese Methode zum Abnehmen beliebter und stärkt Ihren Körper beim Abnehmen! Solange Sie die richtige Methode beherrschen, achten Sie nach dem Seilspringen auf Dehnbewegungen und massieren Sie Ihre Waden, um Muskelbeschwerden vorzubeugen!

Nachdem Sie die oben vorgestellten Seilspringmethoden zum Abnehmen gelesen haben, sollten Sie ein wissenschaftliches Verständnis dieser gesunden Menschenverstandes zum Abnehmen haben. Diese Trainingsmethoden sind zum Abnehmen unverzichtbar. Nur wenn Sie sich auf wissenschaftliche Übungen konzentrieren, können Sie leicht Körperfett verbrennen und effektiv abnehmen.