Kann Sport wirklich beim Abnehmen helfen?

Natürlich kann Bewegung beim Abnehmen helfen. Wir nennen das oft Bewegung zum Abnehmen, aber eigentlich handelt es sich um aerobes Training. Im Allgemeinen wird Gewichtsverlust durch aerobes Training erreicht, bei dem Körperfett verbraucht und der Stoffwechsel angeregt wird, um beim Abnehmen zu helfen. Bitte beachten Sie, dass Sie anaerobe Übungen vermeiden sollten, wenn Sie abnehmen möchten. Um Muskeln aufzubauen, benötigen Sie aerobe Übungen, die die Fettverbrennung fördern. Außerdem sollten die Übungen mindestens dreißig Minuten lang durchgeführt werden.

1. Kurzfristiges hochintensives Training verbraucht mehr Kalorien

Kurzfristiges hochintensives Training ist eine Trainingsmethode, die von einem moderaten Rebound begleitet wird. Im gleichen Zeitraum kann der Kalorienverbrauch bei kurzfristigem hochintensivem Training jedoch das 1,5- bis 2-fache des Kalorienverbrauchs bei langfristigem, sanftem Training erreichen, und selbst nach dem Training können noch 75 bis 125 Kalorien verbrannt werden. Kurze Einheiten hochintensiven Trainings stärken Ihre Muskeln und steigern die Fähigkeit Ihrer Zellen, Fett zu verbrennen. Die Studie ergab, dass Personen, die eineinhalb Stunden lang mit unterschiedlicher Intensität Rad fahren, z. B. 5 Minuten lang leicht stark und dann 5 Minuten lang leicht in die Pedale treten, 15 % mehr Kalorien verbrennen können, als diejenigen, die 30 Minuten lang stark in die Pedale treten.

2. Einmal pro Woche eine Stunde Sport

Forscher der University of Victoria in British Columbia fanden heraus, dass man bei 60 Minuten Training fünfmal mehr Kalorien verbrennt als bei 30 Minuten Training. Auch wenn Sie nicht die Zeit haben, jeden Tag eine Stunde Sport zu treiben, können Sie mit einmal wöchentlichem Training immer noch mehr Kalorien verbrennen als mit kürzeren Trainingseinheiten.

Zu den üblichen Übungen zum Abnehmen zählen Aerobic, Ballspielen, Laufen, Schwimmen usw. Dies sind alles gute Trainingsmethoden. Abnehmen durch Sport kann den Stoffwechsel anregen und den Fettabbau fördern und so beim Abnehmen helfen. Darüber hinaus können Bewegung und Gewichtsverlust auch dazu beitragen, die Immunität des Körpers zu stärken und ihn gesund zu halten.