Wie trainieren dünne Menschen ihre Bauchmuskeln?

Wie sollten dünne Menschen ihre Bauchmuskeln trainieren? Viele Menschen denken, dass dünne Menschen kein Bauchmuskeltraining machen müssen, weil sie schon so dünn sind und wenn sie weiter trainieren, könnten sie noch dünner werden. Viele Menschen denken, dass dünne Menschen keinen Sport treiben sollten, aber sie wissen nicht, dass dünne Menschen durch Training auch ihren Körper verbessern und gesünder machen können. Es ist auch eine Fitnessmethode für dünne Menschen, um schöne Bauchmuskeln zu trainieren. Wie sollten dünne Menschen also ihre Bauchmuskeln trainieren?

1. Trainingsbereich: Unterbauch

Legen Sie sich flach auf den Boden, legen Sie Ihre Arme flach an beiden Seiten Ihres Körpers an, um Ihren Körper zu stabilisieren. Ihre Füße sind zusammen und Ihre Knie sind um etwa 90 Grad gebeugt. Nutzen Sie bei der Übung Ihren Unterbauch, um Ihre Hüfte anzuheben, ziehen Sie Ihre Knie möglichst nah an die Brust und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.

Trainingsplan: Kombinieren Sie es mit der nächsten Bewegung (Heben des gestreckten Beines), um eine zusammengesetzte Bewegung der ersten Stufe zu bilden. Wiederholen Sie jede Bewegung 15 bis 20 Mal.

Tipp: Ziehen Sie Ihren Kiefer leicht zurück, um den Schwierigkeitsgrad der Bewegung zu erhöhen.

2. Beinheben mit gestrecktem Bein

Trainingsbereich: Verbundbewegungen, Training Ober- und Unterbauch

Legen Sie sich flach auf das Pedal, legen Sie die Hände hinter Ihr Gesäß und halten Sie die Füße zusammen und gerade. Heben Sie beim Training Ihre Füße mit dem Unterbauch an, beugen Sie Ihre Knie leicht, strecken Sie sie jedoch nicht vollständig. An diesem Punkt sollte Ihr Körper einen Winkel von etwa 75 Grad haben und senkt sie dann langsam ab.

Anzahl der Trainingseinheiten: 15 bis 20 Mal. Nach einer Pause von 60 Sekunden wiederholen Sie zwei Sätze zusammengesetzter Bewegungen.

Tipps: Ihre Fersen sollten während der Bewegung den Boden nicht berühren und Ihr gesamtes Bein sollte in der Luft sein. Wer etwas an Gewicht zunehmen möchte, sollte seinen Körper 30 bis 90 Minuten nach dem Training mit Nährstoffen auffüllen, denn zu dieser Zeit kann der Magen die Nahrung am besten verdauen.

Diese Übungen sind für dünne Menschen die vernünftigste, formalste und einfachste Möglichkeit, ihre Bauchmuskeln zu trainieren. Der Körperbau dünner Menschen ist von Natur aus sehr schwach. In diesem Fall ist es am besten, sich mit Nahrungsmitteln zu ergänzen, damit Sie beim Training Ihrer Bauchmuskeln gute Ergebnisse erzielen. Beim Training Ihrer Bauchmuskeln sollten dünne Menschen mehr Nahrungsmittel mit hohem Proteingehalt zu sich nehmen. Wenn Ihr Körper die Bauchmuskelübungen nicht verträgt, können Sie Geräte verwenden, die Sie beim Training unterstützen.