Kann Yoga beim Abnehmen helfen?

Das Ziel, Gewicht zu verlieren, können Sie durch Yoga-Übungen erreichen. Beachten Sie jedoch, dass nicht jeder durch Yoga abnehmen kann. Manche Menschen gehen beispielsweise bei der Ausführung von Dingen nachlässig vor und wissen nicht, wie sie durchhalten sollen. Unabhängig davon, welche Trainingsmethode sie anwenden, werden sie am Ende nicht erfolgreich abnehmen können. Der Sieg gehört oft demjenigen, der bis zum Ende durchhält. Wer durch Yoga abnehmen möchte, muss sich daher auf einen langfristigen Kampf einstellen.

Wie bei allem im Leben ist Beständigkeit der Schlüssel zu langfristigen und nachhaltigen Veränderungen! Es ist unmöglich, durch die Teilnahme an einem Yoga-Kurs pro Woche Gewicht zu verlieren, aber durch die Teilnahme an drei oder mehr Kursen pro Woche ist es möglich, Gewicht zu verlieren. Wie bei jeder körperlichen Betätigung ist regelmäßiges Training in geringer Menge besser als gelegentliches Training in großer Menge. Für diejenigen, die Yoga zum Abnehmen nutzen möchten, ist die Einbindung von Yoga in den Alltag der beste Weg. Da es beim Yoga keine Einschränkungen hinsichtlich Ausrüstung und Veranstaltungsort gibt, können Sie es morgens, mittags und abends praktizieren, fünf bis sieben Tage die Woche!

Es gibt sehr viele verschiedene Yogastellungen und Sie können mit akrobatischen Stellungen Ihrem Körper bei der Erholung helfen und Ihre Muskeln entspannen. Wenn Ihr Ziel jedoch darin besteht, Gewicht zu verlieren, sollten Sie sich eher auf Stellungen zum Krafttraining konzentrieren. Versuchen Sie es mit einer Plank- oder Seitplank-Position. Berns sagt, Kriegerpositionen wie Krieger 1, 2 und 3 sowie die Dreiecksposition, die erweiterte Seitwinkelposition und die Halbmondposition seien für Menschen, die abnehmen möchten, am besten geeignet.

Es gibt viele Yogaschulen, von Iyengar-Yoga bis Bikram-Yoga, von Svaroopa-Yoga bis Vinyasa-Yoga. Probieren Sie mindestens drei verschiedene Stile und Lehrer aus, bevor Sie sich für den entscheiden, der am besten zu Ihnen passt. Wir sind davon überzeugt, dass Vinyasa Flow Yoga der beste Weg ist, die Herzfrequenz zu steigern und dadurch Gewicht zu verlieren.

Oben werden kurz einige Methoden bzw. Prinzipien zum Abnehmen durch Yoga vorgestellt. Es ist hier zu beachten, dass es viele Yoga-Schulen gibt und jede Schule ihre eigenen einzigartigen Bewegungen und ihre eigenen einzigartigen Trainingsmethoden hat. Wenn Sie Anfänger sind, empfiehlt es sich, sich für einen Yoga-Trainingskurs anzumelden und Yoga unter Anleitung eines Lehrers zu praktizieren, wodurch Sie bessere Ergebnisse erzielen.