Kann ich während meiner Menstruation Yoga praktizieren?

Ich bin davon überzeugt, dass es im Monat immer ein paar Tage gibt, an denen sich viele Frauen gereizt fühlen und dies mit Unterleibsschmerzen und körperlicher Erschöpfung einhergeht. Der Grund hierfür liegt in der Regel in der Menstruation und in der stark geschwächten Widerstandskraft und Immunität des Körpers, wodurch sie besonders leicht von Krankheiten befallen werden. Viele Freundinnen stellen die Frage: Kann man während der Menstruation Yoga praktizieren? Bitte besprechen Sie dies in der nächsten Zeit mit mir.

Dürfen. Durch die Ausübung von Yoga kann die Durchblutung im gesamten Körper gefördert, die Rückenmarksnerven gestärkt, die inneren Organe ins Gleichgewicht gebracht, die Menstruation reguliert, die Durchblutung der Beckenorgane beschleunigt, Verstopfungen der Becken- und Bauchdrüsen verringert, Symptome wie Bauchschmerzen während der Menstruation gelindert und Unruhe während der Menstruation gelindert werden.

Beachten

1. Wenn die Menstruationsblutung in den ersten beiden Tagen Ihrer Periode stark ist, ist es besser, sich auszuruhen und einfache Meditations- oder Atemübungen zu machen.

2. Es ist strengstens verboten, während der Menstruation Kopfstand, Schulterstand, Birnenstellung und andere Bewegungen auszuüben, bei denen der Körper auf den Kopf gestellt wird.

Effektive Yoga-Bewegungen

Gruppe 1: Rückendehnung (Stehen oder Sitzen, beim Einatmen die Arme nach oben strecken, ausatmen und die Arme nach vorne und dann nach unten bewegen, sodass der Körper möglichst nah an die Beine herankommt). Diese Maßnahme kann Bauchschmerzen während der Menstruation lindern, das Nervensystem entspannen und die Emotionen stabilisieren.

Gruppe 2: Halbmond-Pose (ein Bein am Knie beugen, mit dem anderen Bein einen großen Schritt nach hinten machen, einatmen und die Arme nach oben heben, ausatmen und den Körper nach hinten lehnen und den Kopf in den Nacken legen). Diese Maßnahme kann die Beckenorgane stimulieren und die Durchblutung fördern. Allerdings ist sie an den ersten beiden Tagen einer starken Menstruation nicht zu empfehlen.

Dritte Gruppe: Sitzende Winkelhaltung (Setzen Sie sich auf ein Kissen und spreizen Sie Ihre Beine so weit wie möglich zur Seite. Strecken Sie beim Einatmen Ihre Wirbelsäule nach oben, während Sie Ihre Arme heben. Atmen Sie aus und lehnen Sie Ihren Körper nach vorne. Senken Sie Ihre Arme langsam zum Boden oder strecken Sie sie so weit wie möglich aus.) Diese Maßnahme kann eine Beckenverstopfung lindern, die Gesundheit der Beckenorgane verbessern und die sexuelle Funktion steigern.

Ich glaube, dass unsere Freundinnen durch die obige Diskussion ein tieferes Verständnis und eine bessere Beherrschung der Frage erlangen werden, ob sie während der Menstruation Yoga praktizieren können. Aber ich möchte noch etwas sagen. Viele Freundinnen, die ihre Menstruation haben, neigen dazu, bei allem sehr faul und vorsichtig zu sein. Tatsächlich ist das nicht ratsam. Während der Menstruation können sie einige sanfte Übungen machen, um die Blutstauung besser abfließen zu lassen.