Kann Yoga bei der Gewichtszunahme helfen?

Für viele Menschen gehört es zur Fitnessgewohnheit, in ihrer Freizeit Yoga zu praktizieren. Durch die richtige Yoga-Praxis können Sie nicht nur Ihre Gesundheit verbessern, sondern auch erhalten. Die gesundheitserhaltende Wirkung ist sehr offensichtlich. Kann Ihnen Yoga dabei helfen, an Gewicht zuzunehmen? Welche effektiven Methoden gibt es, um an Gewicht zuzunehmen? Lassen Sie uns gemeinsam mehr darüber erfahren und sehen, wie Sie ein gesundes Leben führen können.

1. Überprüfen Sie die Verdauungs- und Absorptionsfunktion von Magen und Darm. Viele dünne Menschen essen viel, nehmen aber einfach nicht zu. Dies kann an einer unzureichenden gastrointestinalen Absorptionsfunktion liegen, und die Verdauungs- und Absorptionsfunktion von Magen und Darm muss überprüft werden. Der einfachste und direkteste Weg zur Überprüfung ist ein Arztbesuch, der Ihren Magen-Darm-Trakt diagnostizieren und Ihnen dann das richtige Medikament verschreiben lässt.

Haben Sie keine Angst vor Problemen. Wenn es sich wirklich um eine Verdauungs- und Aufnahmestörung des Magens und Darms handelt, dann wird Ihnen, egal wie viel Sie trainieren, nur Energie verbrauchen und Sie werden nie zunehmen. Im Alltag sollten wir zudem darauf achten, dass regelmäßige Bewegung die Verdauungs- und Aufnahmefunktion des Magen-Darm-Traktes verbessert, regelmäßig und häufig kleine Mahlzeiten zu uns genommen werden und wir nicht rauchen.

2. Erhöhen Sie Ihre Ernährung. Damit dünne Menschen Muskeln und Gewicht zulegen können, ist es wichtig, dass die Nahrungsaufnahme größer ist als der Verbrauch. Im Leben müssen wir darauf achten, zu frühstücken, nicht wählerisch beim Essen zu sein, hochwertige Proteine ​​wie Eier, Milch usw. auszuwählen, mehr nahrhaften Brei zu trinken und eine Stunde vor dem Training etwas zu essen, das Kalorien liefert; nach dem Training müssen wir auch Proteine ​​und geeignete Kohlenhydrate ergänzen.

3. Um auf Fitnesstraining zu bestehen, müssen Sie zunächst fest davon überzeugt sein, dass Fitnesstraining Ihnen beim Muskel- und Gewichtsaufbau helfen kann und muss, daran besteht kein Zweifel. Wenn du Muskeln und Fett aufbauen willst, musst du Krafttraining machen, das heißt, du musst schwere Gewichte verwenden und weniger Wiederholungen machen. In der Fitnessbranche ist ein Trainingsgewicht von 8-12RM akzeptabel.

Regelmäßige Übungen können Sie 3–4 Mal pro Woche durchführen, jeweils etwa 60–90 Minuten, abhängig von Ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit. Sie können jedes Mal zwei Muskelgruppen trainieren, 4–5 Bewegungen für jede Muskelgruppe ausführen, 4–5 Sätze jeder Bewegung machen und in jedem Satz 8–10 Wiederholungen machen, bis Sie erschöpft sind, aber Sie können 1–2 Sätze mit dem Maximalgewicht machen.

4. Halten Sie regelmäßige Arbeitszeiten und Ruhezeiten ein. Bleiben Sie nicht zu lange auf. Gehen Sie vor 23 Uhr ins Bett. Machen Sie mittags ein Nickerchen, um sicherzustellen, dass Sie wieder voller Energie sind.

Oben finden Sie eine Einführung in die Frage, ob Yoga-Übungen Ihnen bei der Gewichtszunahme helfen können. Ich bin überzeugt, dass Sie nach der Lektüre dieses Artikels besser verstehen werden, wie Sie ein gesundes Leben führen können. Es gibt viele Menschen, deren Gesundheit durch ihr geringes Gewicht beeinträchtigt wird. Es wird empfohlen, dass sie bei einer Gewichtszunahme wissenschaftliche Methoden anwenden, aktiv Sport treiben und ihre körperliche Fitness effektiv verbessern.