plötzlich! plötzlich! plötzlich! Kann ich auch trainieren, wenn mein Puls hoch ist? Diese Situation kann

plötzlich! plötzlich! plötzlich!

Sitzen Sie auch herum und tun nichts?

Was ist, wenn der Herzschlag schnell ist?

Rechts! Normalerweise liegt meine Herzfrequenz im Sitzen bei über 90 Schlägen pro Minute und steigt noch weiter an, wenn ich mich ein wenig bewege. Ich habe sogar ein Elektrokardiogramm machen lassen und das ergab, dass ich eine Sinustachykardie habe.

Im Ruhezustand beträgt die normale Herzfrequenz 60 bis 100 Schläge pro Minute. Wenn die Herzfrequenz über 100 Schläge pro Minute liegt , spricht man von einer Sinustachykardie.

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Tatsächlich liegt die Herzfrequenz der meisten gesunden Erwachsenen zwischen 70 und 90 Schlägen/Minute. Wenn die Frequenz 90 Schläge/Minute übersteigt, können Symptome wie Herzklopfen, Herzermüdung und Schwäche auftreten .

Zunächst einmal wird die Herzfrequenz von vielen Faktoren beeinflusst und es gibt individuelle Unterschiede.

Wenn Ihr Herzschlag zu schnell ist und Sie Symptome wie Herzklopfen und Müdigkeit haben , müssen Sie ins Krankenhaus gehen, um pathologische Faktoren wie Hyperthyreose, Anämie, organische Herzerkrankungen usw. auszuschließen .

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Liegt keine dieser Erkrankungen vor, handelt es sich um eine physiologisch erhöhte Herzfrequenz , die mit dem Alter, Geschlecht, sympathischen Nervenerregungen etc. zusammenhängt.

Bei einer krankhaft erhöhten Herzfrequenz empfiehlt es sich, den Behandlungsempfehlungen des Arztes Folge zu leisten.

Handelt es sich um eine physiologische Erhöhung der Herzfrequenz , können Sie folgende Methoden ausprobieren:

● Zunächst sollten Sie regelmäßige Arbeits- und Ruhezeiten einhalten, für ausreichend Schlaf sorgen und Überarbeitung vermeiden ;

● Hören Sie mit dem Rauchen und Trinken auf und versuchen Sie, weniger anregende Getränke wie starken Tee und Kaffee zu trinken .

● Achten Sie auf Ihre geistige Gesundheit und vermeiden Sie, über längere Zeit hinweg in negativen Emotionen wie Anspannung und Angst zu verharren .

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Tatsächlich ist eine Sinustachykardie keine Kontraindikation für körperliche Betätigung. Stattdessen sollten entsprechende Übungen durchgeführt werden .

Dies liegt daran, dass eine Sinustachykardie bei den meisten gesunden Menschen durch eine sympathische Nervenerregung verursacht wird und körperliche Betätigung die sympathische Nervenerregung verringern und somit die Ruheherzfrequenz verlangsamen kann .

Denken Sie daran, dass das Training schrittweise erfolgen sollte und Sie die geeignete Trainingsart wählen sollten . Sie können beispielsweise mit Übungen geringer Intensität wie Gehen oder zügigem Spazieren beginnen.

Im Allgemeinen ist die Herzfrequenz während des Trainings 20–40 % schneller als die Ruheherzfrequenz, was ein relativ sicheres und angemessenes Anfangsniveau für das Training darstellt . Die Trainingsintensität kann später situationsbedingt angepasst werden.

sicherlich

Sie können sich auch an einen Spezialisten in einem normalen Krankenhaus wenden

Trainingspläne formulieren und überwachen~

Aussage: Bei diesem Artikel handelt es sich um einen medizinbezogenen, populärwissenschaftlichen Lehrartikel. Es beinhaltet keine spezifischen Behandlungsmethoden oder medizinischen Verhaltensweisen und kann Krankenhausbesuche nicht ersetzen.

Ärzte, die an diesem Artikel mitgearbeitet haben

Inhaltsproduktion

Herausgeber: Yang Yali

Karte: Östliche Zhou-Dynastie