So verlieren Sie durch Yoga an Gewicht

Heutzutage leiden viele Menschen an Fettleibigkeit, daher ist das Abnehmen ein Thema, dem viele Menschen Aufmerksamkeit schenken. Es gibt unzählige wirksame Methoden zur Gewichtsabnahme, daher ist Sport zur Gewichtsabnahme für alle die erste Wahl. Natürlich gibt es viele Möglichkeiten, Sport zu treiben, wie Joggen, Bergsteigen und andere Aerobic-Übungen, die alle gute Möglichkeiten zum Abnehmen sind, aber manche Menschen praktizieren lieber Yoga. Wie kann man also durch Yoga abnehmen? Diese Art von Yoga hat unterschiedliche Auswirkungen auf Menschen, die mit ihrem eigenen Körperbau zusammenhängen.

Die erste Art: Yoga im Stehen

Wichtige Punkte der Bewegung: Stehen Sie gerade, Brust raus und Bauch eingezogen, Hände hängen natürlich an beiden Seiten des Körpers, Schultern entspannt; beugen Sie das linke Knie und heben Sie es an, stellen Sie den linken Fuß auf halber Höhe der Wade oder auf das Knie, strecken Sie beide Hände zum Himmel und legen Sie sie zusammen, passen Sie Ihre Atmung an, halten Sie die Bewegung für 5-10 Sekunden; halten Sie die Beinbewegung weiter, senken Sie Ihre Hände zur Brust, atmen Sie gleichzeitig aus, passen Sie Ihre Atmung langsam an, halten Sie die Bewegung für 5-10 Sekunden, kehren Sie dann in eine stehende Position zurück, wiederholen Sie die Bewegung 20 Sätze lang.

Der zweite Typ: Heroisches Yoga

Wichtige Punkte der Bewegung: Stehen Sie gerade, die Beine etwa schulterbreit auseinander, der linke Fuß ist vorne, der rechte Fuß hinten, die rechten Zehen sind etwa 60 Grad nach außen geöffnet und die Hände hängen an beiden Seiten des Körpers herab; strecken Sie dann Ihre Hände langsam so weit wie möglich nach vorne, legen Sie Ihre fünf Finger zusammen und legen Sie Ihre Handflächen aneinander, atmen Sie weiter; atmen Sie aus, beugen Sie Ihr linkes Knie in einem 90-Grad-Winkel, halten Sie Ihren Oberschenkel parallel zum Boden, halten Sie die Position für 15–20 Sekunden, wechseln Sie dann die Position des linken und rechten Fußes und machen Sie 20 Sätze.

Die dritte Art: Dreieck-Yoga

Wichtige Punkte der Bewegung: Halten Sie Ihren Oberkörper gerade, öffnen Sie Ihre Beine etwa eineinhalb Schulterbreit, wobei Ihre Füße einen 60-Grad-Winkel bilden und Ihre Hände an beiden Seiten Ihres Körpers hängen. Heben Sie Ihre Arme seitlich zu Ihren Schultern, atmen Sie ein und schütteln Sie Ihren Oberkörper nach links und rechts. Atmen Sie aus, strecken Sie Ihre rechte Hand nach unten, bis sie Ihren Knöchel berührt, während Sie Ihren linken Arm nach oben strecken und auf die Fingerspitzen Ihrer linken Hand schauen. Wiederholen Sie die Bewegungen auf die gleiche Weise auf der anderen Seite, machen Sie 20–30 Sätze, und Sie können es jeden Tag tun.

Zusammenfassend sind dies einige Methoden, wie man durch Yoga abnehmen kann. Diese Bewegungen sind jedem vertraut, aber wenn Sie effektiv abnehmen möchten, müssen Sie dennoch eine Zeit lang üben. Daher müssen Sie die Essenz der Bewegungen beherrschen und auf die Bewegungsnormen achten. Sie müssen sie gut beherrschen, um effektiv abnehmen zu können, und Bewegungen auswählen, die zu Ihnen passen.