Magermilch oder Vollmilch, was ist gesünder? Es stellt sich heraus, dass viele Leute es nicht richtig trinken.

Bei Festen und Treffen mit Freunden

Viele Menschen würden eine Packung Milch verschenken.

Aber es gibt viele Arten von Milch auf dem Markt

Vor allem Vollmilch und Magermilch

Oft verwirrend

Ist Magermilch gesünder, weil sie kein Fett enthält?

Macht das Trinken von Vollmilch dick?

Schwangere, Kinder, Patienten mit hohen Blutfettwerten, Diabetes...

Wie sollten sich unterschiedliche Personengruppen zwischen Magermilch und Vollmilch entscheiden?

Der heutige Artikel

Verpassen Sie es nicht

Vollmilch: Herkömmlich produzierte Vollmilch enthält etwa 3,5 % Fett und der Gehalt an Vitamin A und Vitamin E ist höher als bei Magermilch.

Magermilch: Der durchschnittliche Fettgehalt von Magermilch beträgt etwa 0,1 %, sodass man von nahezu fettfreier Milch sprechen kann.

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Was ist also der Unterschied zwischen Vollmilch und Magermilch?

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Magermilch hat weniger Kalorien

Der Kalorien-, Fett- und Cholesteringehalt von Magermilch ist niedriger als der von Vollmilch.

Der Fettgehalt der Milch ist jedoch nicht sehr hoch. Eine 250-ml-Packung Magermilch hat nur etwa so viele Kalorien wie Vollmilch wie ein Apfel und ist nicht einmal so kalorienreich wie ein paar Kartoffelchips .

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Vollmilch ist sättigender

Da es länger dauert, bis Fett aus dem Magen entleert wird, ist Vollmilch sättigender.

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Es gibt einen gewissen Nährstoffverlust in Magermilch

Auch fettlösliche Vitamine wie Vitamin A und Vitamin E in der Milch gehen beim Entrahmungsprozess verloren.

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Etwas anderer Geschmack

Vollmilch schmeckt milchig, während Magermilch einen sehr faden Geschmack hat.

Verschiedene Menschen können Milch entsprechend ihren Bedürfnissen auswählen.

👉🏻Menschen mit Fettleibigkeit, Hyperlipidämie und Diabetes können Magermilch oder fettarme Milch wählen.

👉🏻Schwangeren Frauen und Kindern wird empfohlen, Vollmilch zu wählen, da diese die Aufnahme von Lecithin, Kephalin, Sphingomyelin und verschiedenen Vitaminen sicherstellt und so Wachstum und Entwicklung fördert. Sie können auch mit DHA und Vitamin D angereicherte Milch wählen.

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Zunächst einmal müssen wir wissen, dass wir beim Abnehmen nicht nur „Fett“, sondern auch „Kalorien“ reduzieren.

Die kalorienliefernden Substanzen in der Nahrung sind hauptsächlich drei Nährstoffe: Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate.

Wenn die Kalorien, die Sie zu sich nehmen, die Kalorienmenge übersteigt, die Ihr Körper verbraucht, werden die überschüssigen Kalorien in Fett umgewandelt und im Körper gespeichert, was zu Fettleibigkeit führt.

Generell gilt: Solange Sie in Maßen trinken, macht es keinen großen Unterschied, ob Sie Vollmilch oder Magermilch wählen . Der beste Weg zum Abnehmen lautet: „Kontrollieren Sie Ihren Mund und bewegen Sie Ihre Beine.“

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Andere gesunde Erwachsene können nach ihrem eigenen Geschmack und Bedarf wählen. Solange die Aufnahme nicht zu groß ist, ist Vollmilch immer noch die bessere Wahl .

In der Ausgabe 2022 der „Ernährungsrichtlinien für chinesische Einwohner“ wird Erwachsenen empfohlen, täglich 300 bis 500 Gramm Milch und Milchprodukte zu sich zu nehmen .

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Das Wetter ist in letzter Zeit kälter geworden und viele Freunde erhitzen Milch, aber ich möchte alle daran erinnern , die Milch nicht zu heiß zu erhitzen oder zu lange zu kochen , um die Nährstoffe, insbesondere Vitamine und Proteine, nicht zu zerstören.

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Ist es in Ordnung, auf leeren Magen Milch zu trinken? Wird es zu Proteinverschwendung kommen? Wann ist die beste Zeit, Milch zu trinken?

Bei Freunden mit Laktoseintoleranz kann das Trinken von Milch auf nüchternen Magen zu Bauchschmerzen, Blähungen und Durchfall führen.

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Freunde mit normaler Verdauungsfunktion werden nach dem Trinken von Milch keine Beschwerden verspüren. Sie können jederzeit Milch trinken und die Nährstoffe in der Milch gut nutzen, ohne dass es zu Proteinverlusten kommt.

Mögen Sie lieber Vollmilch oder Magermilch?

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Aussage: Bei diesem Artikel handelt es sich um einen medizinbezogenen, populärwissenschaftlichen Lehrartikel. Es beinhaltet keine spezifischen Behandlungsmethoden oder medizinischen Verhaltensweisen und kann Krankenhausbesuche nicht ersetzen.

Experten, die diesen Artikel überprüft haben

Verweise

[1] Chinesische Gesellschaft für Ernährung. Ernährungsrichtlinien für chinesische Einwohner[M]. Volksmedizinischer Verlag. 2022

[2] Zhang Jiacheng. Magermilch vs. Vollmilch[J]. Familienmedizin: Erste Monatshälfte, 2013(6):2. DOI:CNKI:SUN:JTYI.0.2013-06-072.

[3] Liu Guosheng. Wählen Sie Magermilch oder Vollmilch[J]. Jedermanns Gesundheit, 2020.

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