Welche Möglichkeiten gibt es, durch Yoga abzunehmen?

Wenn wir Yoga machen, um bessere Ergebnisse beim Abnehmen zu erzielen, wie sollten wir es dann tun? Es gibt viele Methoden und Bewegungen des Yoga. Yoga hat viele Bewegungen und verschiedene Bewegungen haben unterschiedliche Auswirkungen auf verschiedene Körperteile. Wenn Sie durch Yoga abnehmen möchten, müssen Sie sich auch vernünftig ernähren und Ihr Leben anpassen. Welche Methoden zur Gewichtsabnahme gibt es also beim Praktizieren von Yoga?

Perfektion

Setzen Sie sich hin, beugen Sie Ihr linkes Knie und legen Sie Ihre Ferse auf die Unterseite Ihres Oberschenkels. Beugen Sie dann Ihr rechtes Knie und legen Sie es auf Ihr linkes Bein, wobei Ihre Ferse gegen Ihr Schambein drückt und beide Fersen auf derselben horizontalen Linie liegen. Halten Sie die Wirbelsäule gerade, die Augen geschlossen und legen Sie die Hände mit den Handflächen nach oben auf Ihre Oberschenkel und Knie. Führen Sie eine gleichmäßige Bauchatmung durch.

Siddhasana + Gebetsmudra

Setzen Sie sich in die perfekte Pose, beugen Sie dann Ihre Ellbogen, legen Sie Ihre Hände vor Ihrer Brust zusammen und atmen Sie weiterhin gleichmäßig mit Ihrem Bauch.

Twist

Setzen Sie sich, beugen Sie Ihr rechtes Knie und platzieren Sie es außerhalb Ihres linken Beins, beugen Sie dann Ihr linkes Knie und bringen Sie Ihre linke Ferse in Richtung Ihres Gesäßes. Platzieren Sie Ihre rechte Hand direkt hinter Ihrer Hüfte, wobei Ihr linker Ellbogen an der Außenseite Ihres rechten Knies ruht, Ihre Handfläche nach rechts zeigt und Ihre Fingerspitzen nach oben zeigen. Beim Einatmen strecken Sie die Wirbelsäule und beim Ausatmen drehen Sie den Oberkörper nach rechts und hinten, wobei Sie möglichst eine gleichmäßige Atmung beibehalten. Dann atmen Sie ein, drehen sich wieder nach vorne, atmen aus und entspannen Ihren Körper. Dann auf der anderen Seite wiederholen.

Kniende Rückenhaltung

Setzen Sie sich in die Siddhi-Pose, lehnen Sie Ihren Körper nach hinten, legen Sie Ihre Arme schulterbreit auseinander und stützen Sie Ihren Oberkörper direkt hinter Ihrem Körper, wobei Ihre Fingerspitzen nach vorne zeigen.

Heben Sie beim Ausatmen Ihre Hüften, neigen Sie Ihren Kopf nach hinten und berühren Sie mit Ihren Knien den Boden. Atmen Sie einige Sekunden lang gleichmäßig weiter und senken Sie dann beim Ausatmen Ihren Körper.

Diese Bewegungen und Haltungen sind beim Yoga am sinnvollsten und effektivsten. Wenn Sie beim Yoga abnehmen möchten, probieren Sie die von uns vorgestellten Methoden aus. Viele Menschen haben Zweifel daran, Yoga für kurze Zeit zu praktizieren, und befürchten, dass sie es zwar getan haben, aber keinen Gewichtsverlusteffekt erzielen. Wenn Sie durch Yoga abnehmen möchten, müssen Sie auch auf eine umfassende Verbesserung achten.