So trainieren Sie die Muskeln des gesamten Körpers

Viele Männer wollen stark sein und viele Muskeln haben, weil sie bei Sportspielen und im Unterricht sehr attraktiv auf Frauen wirken und die Leute nicht anders können, als ein paar weitere Blicke auf sie zu werfen. Die Muskeln am ganzen Körper verleihen den Menschen ein Gefühl von Schönheit. Wenn Menschen einen muskulösen Mann sehen, fühlen sie sich optisch und geistig immer wohl. Lassen Sie uns lernen, wie man Muskeln am ganzen Körper trainiert.

1. Halten Sie die Stangen mit beiden Händen fest, stützen Sie Ihre Arme auf den Barren, halten Sie Ihren Kopf aufrecht, die Brust hoch, die Schultern nach oben, den Oberkörper und die oberen Gliedmaßen senkrecht zu den Barren, beugen Sie die Knie und kreuzen Sie Ihre Waden über den Sprunggelenken beider Füße. Das Ellenbogengelenk wird langsam gebeugt, während das Schultergelenk gestreckt und gebeugt wird, sodass der Körper allmählich in die tiefste Position sinken kann. Halten Sie einen Moment inne und drücken Sie sich dann mit den Armen wieder in die Ausgangsposition hoch.

2. Halten Sie die Hanteln mit beiden Händen, setzen Sie sich auf die Bank und stehen Sie aufrecht. Halten Sie Ihre Ellbogen leicht gebeugt. Halten Sie die Hanteln parallel und heben Sie sie auf Schulterhöhe. Stellen Sie die Bewegung langsam wieder her. Legen Sie sich flach auf den Rücken und heben Sie die Beine bis zu einem Winkel von 90 Grad an. Senken Sie die Beine anschließend ab und heben Sie sie wieder an, um Ihre Bauchmuskeln zu trainieren.

3. Das Gleiche gilt für Sit-ups. Legen Sie sich flach auf den Rücken, spreizen Sie die Arme schulterbreit auseinander, halten Sie die Hantel mit beiden Händen, heben Sie die Hantel aus der Halterung und senken Sie sie langsam auf Brusthöhe ab, in Richtung Ihrer Brustwarzen, drücken Sie sie dann nach oben und wiederholen Sie diese Bewegung so oft wie möglich.

4. Legen Sie die verstellbaren Hanteln vor sich hin, beugen Sie sich vor und halten Sie sie mit beiden Händen fest, dann richten Sie sich auf, beugen Sie sich wieder vor und richten Sie sich wieder auf. Wiederholen Sie diese Bewegung. Diese Bewegung kann den Rückenstrecker und andere Taillenmuskeln trainieren. Spannen Sie Ihre Arme an, um die Hanteln anzuheben und so Ihren Bizeps zu trainieren. Zu den trainierten Muskeln gehören die Brustmuskeln, Deltamuskeln, Trapezmuskeln und Trizeps.

Oben finden Sie eine ausführliche Erklärung und Einführung zum Trainieren der Muskeln im gesamten Körper. Wenn ein Mann muskulös sein und das andere Geschlecht anziehen möchte, sollte er keine Angst vor harter Arbeit haben und die oben genannten Bewegungen mehr üben. Natürlich gibt es viele Übungen, die für das Muskeltraining geeignet sind, aber sie sind möglicherweise nicht für Sie geeignet. Wenn Sie Ihre Bauchmuskeln trainieren möchten, müssen Sie Übungen auswählen, die zu Ihnen passen und Ihre Praxis stärken.