Ist Stehen bei der Arbeit gesünder als Sitzen? Dieses Ergebnis war unerwartet...

Zusammengestellt von: Gong Zixin

In den letzten Jahren

Mit der Popularisierung des Konzepts der Vermeidung langer Sitzzeiten und der gesunden Arbeitsweise

Stehpulte erfreuen sich großer Beliebtheit, aber ist ein Stehpult wirklich gesünder als ein Sitzpult?

Eine neue Studie aus Finnland hat kürzlich ergeben, dass langes Stehen am Arbeitsplatz negative Auswirkungen auf den 24-Stunden-Blutdruck haben kann. Im Gegensatz dazu ist der Blutdruck umso besser, je länger man bei der Arbeit sitzt. Diese Studie legt nahe, dass körperliche Aktivität während der Arbeitszeit möglicherweise einen stärkeren Einfluss auf den 24-Stunden-Blutdruck hat als körperliche Aktivität in der Freizeit.

Regelmäßige Bewegung ist wichtig für die Kontrolle des Blutdrucks. Insbesondere intensives aerobes Training senkt den Blutdruck, aber auch tägliche körperliche Aktivität kann sich positiv auswirken. Frühere Studien haben gezeigt, dass Bewegung in der Freizeit vorteilhafter für das Herz-Kreislauf-System ist als körperliche Betätigung am Arbeitsplatz, die sogar gesundheitsschädlich sein kann.

Der 24-Stunden-Blutdruck ist wichtig für die Herz-Kreislauf-Gesundheit

Im Rahmen der finnischen Studie zum Thema Ruhestand und Altern, die an der Universität Turku durchgeführt wurde, verwendeten Forscher am Oberschenkel getragene Beschleunigungsmesser, um die körperliche Aktivität von 156 kommunalen Angestellten kurz vor dem Rentenalter während der Arbeitszeit, in der Freizeit und an freien Tagen zu messen. Darüber hinaus verwendeten die Teilnehmer ein tragbares Blutdruckmessgerät, das ihren Blutdruck 24 Stunden lang alle 30 Minuten automatisch maß. „Der 24-Stunden-Blutdruck ist ein besserer Indikator für die Belastung von Herz und Blutgefäßen tagsüber und nachts als jede einzelne Messung. Ist der Blutdruck tagsüber leicht erhöht und sinkt auch nachts nicht ausreichend, versteifen sich die Blutgefäße und das Herz muss mehr arbeiten, um den erhöhten Druck zu bewältigen. Im Laufe der Jahre kann dies zur Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen“, sagt der Doktorand Jooa Norha.

Machen Sie Pausen während der Arbeit

Aktuelle Erkenntnisse bestätigen bisherige Erkenntnisse, dass körperliche Betätigung am Arbeitsplatz schädlich für Herz und Kreislauf sein kann. Insbesondere langes Stehen führt zu einer Verengung der Blutgefäße, erhöht die Blutversorgungskapazität des Herzens und fördert dadurch die Durchblutung der unteren Gliedmaßen und erhöht den Blutdruck. „Stehpulte können eine angenehme Abwechslung zum Sitzen im Büro sein, aber zu langes Stehen kann schädlich sein. Es ist ratsam, während des Arbeitstages Stehpausen einzulegen, zum Beispiel jede halbe Stunde umherzugehen“, rät Norha. „

Freizeitsportaktivitäten sind notwendig

Darüber hinaus legen die Ergebnisse nahe, dass sitzende Tätigkeiten an sich nicht unbedingt schädlich für den Blutdruck sind. Stattdessen betonten die Forscher die Bedeutung körperlicher Freizeitaktivitäten für Büro- und Bauarbeiter. Es ist wichtig zu bedenken, dass körperliche Aktivität allein am Arbeitsplatz nicht ausreicht. Vielfältige körperliche Aktivitäten in der Freizeit können dazu beitragen, gesund zu bleiben und Stress am Arbeitsplatz besser zu bewältigen. Auch Menschen mit sitzender Tätigkeit sollten in ihrer Freizeit auf ausreichend Bewegung achten.

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