Methode zum Rückenmuskeltraining

Ein starker und kräftiger Körper lässt Männer männlicher wirken. Daher nutzen viele Menschen im Leben Trainingsmethoden, um gute Bodybuilding-Effekte zu erzielen. Wenn Sie jedoch einen perfekteren Körper haben möchten, sollten Sie auch auf einige Trainingsmethoden und -techniken achten. Im Folgenden finden Sie einige Trainingsmethoden für die Rückenmuskulatur.

(1) Die oberen und seitlichen Teile des Latissimus dorsi

Klimmzüge: Klimmzüge mit weitem Griff konzentrieren sich auf die Ober- und Außenseiten des Latissimus dorsi und sind eine großartige Möglichkeit, Ihren Rücken breiter zu machen.

Übungen für die Rückenmuskulatur

Latzug im Sitzen: Latzüge mit weitem Griff konzentrieren sich auf die Ober- und Außenseiten des Latissimus dorsi und sind eine gute Möglichkeit, Ihren Rücken breiter zu machen.

Übungen für die Rückenmuskulatur

(2) Unterer Teil des Latissimus dorsi

Klimmzüge mit engem Griff und Latzüge mit engem Griff sind beides gute Möglichkeiten, den unteren Teil des Latissimus dorsi zu trainieren.

Stehendes Herunterziehen mit gestreckten Armen: trainiert hauptsächlich den unteren Latissimus dorsi

Übungen für die Rückenmuskulatur

(3) Mittlerer Teil des Latissimus dorsi

Einarmiges Kurzhantelrudern: Dabei kann der Latissimus dorsi beidseitig aufgespreizt werden, was für Trainierende, die über einen asymmetrischen Rücken klagen, eine gute Möglichkeit zum Ausgleich ist.

Übungen für die Rückenmuskulatur

Vorgebeugtes Rudern mit der Langhantel: ist eine der häufigsten und beliebtesten Übungen zum Muskelaufbau im Latissimus dorsi.

Übungen für die Rückenmuskulatur

T-Bar-Rudern vorgebeugt: Ähnlich wie eine der vorgebeugten Ruderübungen mit der Langhantel

Übungen für die Rückenmuskulatur

Rudern im Sitzen: Es trainiert die gesamte Rückenmuskulatur und kann auch beim Training der Arm- und Schultermuskulatur helfen.

Tatsächlich gibt es für verschiedene Körperteile unterschiedliche Übungsmethoden. Wenn Sie also optimale Ergebnisse erzielen möchten, sollten Sie bei diesen Übungen auf den gesunden Menschenverstand achten und auch während der Übungen auf die Richtigkeit der Methoden achten, denn manchmal kann die falsche Methode zu Verletzungen während der Übungen führen.