Welche Aerobic-Bewegungen gibt es für Angestellte?

Da Angestellte jeden Tag sehr beschäftigt sind, haben sie weniger Zeit, sich um ihren Körper zu kümmern. Dies führt dazu, dass sie von Zeit zu Zeit an Krankheiten leiden. Diese Krankheiten beeinträchtigen ihre Arbeitseffizienz und machen es ihnen unmöglich, ihre Arbeit normal zu verrichten. Deshalb sollten wir nach der Arbeit etwas Sport treiben, einschließlich Aerobic, was uns zu einer besseren Figur verhelfen kann.

Physische Beschreibung

Fehlende Rundungen und leichte Fettansammlung im Bauchbereich, der oft als kleiner Bauch bezeichnet wird.

Kleiner Trick für Faule

① Machen Sie 50 Sit-ups, entspannen Sie Ihren ganzen Körper und bereiten Sie sich auf die nächste Bewegung vor.

②5 halbe Kniebeugen, wobei die halbe Kniebeugeposition jedes Mal 30 Sekunden lang gehalten wird.

③Heben Sie zwei 2,27 kg (5 lb) schwere Hanteln, 25 Mal für jeden Arm.

Aerobic - Yoga

④ Springen Sie 100 Mal und halten Sie dabei Ihre Arme gerade und parallel nach vorne.

(2) Birnenförmiger Körper

Physische Beschreibung

Der Unterkörper ist kräftiger als der Oberkörper, der dünner ist und das Fett konzentriert sich vor allem auf das Gesäß und die Oberschenkel.

Kleiner Trick für Faule

① Machen Sie 50 Sit-ups, entspannen Sie Ihren ganzen Körper und bereiten Sie sich auf die nächste Bewegung vor.

② Machen Sie mit jedem Bein 50 vertikale Beinheben.

③Heben Sie mit jedem Arm 30 Mal zwei Hanteln mit je 2,27 kg (5 lb).

④Hüpfen Sie 75 Mal und halten Sie dabei Ihre Arme gerade und parallel nach vorne.

(3) Sanduhrfigur

Aerobic ist nicht so schwierig, wie sich jeder vorstellt. Es gibt viele Bewegungen, die relativ leicht und einfach sind, und es gibt keine räumlichen Einschränkungen. Sie können im Büro oder zu Hause durchgeführt werden. Sit-ups sind beispielsweise eine sehr einfache Bewegung, die hauptsächlich dazu dient, die Muskeln des gesamten Körpers zu entspannen.