Worauf muss ich beim morgendlichen Laufen achten?

Bewegung ist sehr wichtig für unsere Gesundheit. Es gibt viele Möglichkeiten, sich zu bewegen. Viele Menschen laufen gern. Jeden Tag sieht man im Park viele Leute joggen, und mit der Zeit haben sich viele von ihnen das Laufen als gute Angewohnheit zugelegt. Allerdings musst du auch beim Laufen auf einige Dinge achten. Worauf solltest du also beim morgendlichen Laufen achten? Die Antwort auf diese Frage finden Sie weiter unten.

1. Morgendliches Joggen ist nicht für hochintensives Training geeignet. Daher können Sie schneller joggen oder gehen und nach dem Laufen Atem- und Dehnübungen machen. Die Gesamtzeit wird auf maximal 25 Minuten begrenzt. Der Schlüssel zum morgendlichen Joggen liegt in der Ausdauer und am besten in der Suche nach einem Trainingspartner.

2. Am besten essen Sie vor dem Laufen nichts. Wenn Sie jedoch in schlechter körperlicher Verfassung sind oder das Wetter kalt ist, können Sie einen Keks essen, um den Säure-Basen-Haushalt Ihres Magens auszugleichen. Sie können auch ein Glas warmes Wasser trinken, und es wäre noch besser, wenn Sie etwas Salz hineingeben. In der Gesundheitserhaltung gibt es ein Sprichwort: „Trinken Sie morgens Salzwasser und abends Honig“, was besonders für diese Jahreszeit geeignet ist.

3. Machen Sie vor dem Laufen einige Aufwärmübungen, z. B. das Strecken der Beine und das Schütteln der Arme. Wenn man ohne Hemd ausgeht, kann es leicht zu Verstauchungen, Krämpfen usw. kommen. Daher können Sie Ihren müden Körper nach einer durchzechten Nacht strecken, um den Beginn eines neuen Tages zu begrüßen.

4. Wählen Sie geeignete Laufschuhe und atmungsaktive Kleidung. Laufschuhe sollten gut an den Füßen sitzen und nicht scheuern. Die Lufttemperatur ist morgens niedrig, deshalb sollte die Kleidung atmungsaktiv und warm sein. Erkältungen nach dem Sport sollten Sie vorbeugen.

5. Die beste Zeit zum morgendlichen Joggen hängt von der Jahreszeit ab. Generell ist es am besten, wenn die Sonne gerade durchkommt, was im Winter meist gegen 7 Uhr der Fall ist. Die Temperaturen sind angenehm und es sind nur wenige Fußgänger unterwegs. Es ist definitiv die beste Zeit für sportliche Betätigung.

Worauf solltest du beim morgendlichen Laufen achten? Beim Laufen sollten Sie auf die Sicherheit achten, möglichst im Freien laufen und sich im Vorfeld aufwärmen. Darüber hinaus ist es nicht ratsam, morgens zu viel Sport zu treiben. Jeder sollte die Menge an Sport seiner tatsächlichen Situation anpassen und den Körper nicht unwohl fühlen lassen. Eine weitere Sache ist die Wahl der richtigen Schuhe und Sportbekleidung.