Konzentrieren Sie sich auf die „empfindlichen Bereiche“ der Frau und kultivieren Sie Temperament und sexy Schönheit

Der Hals ist ein Teil des Körpers einer Frau, der ihre Sexualität offenbart. Die sexy und charmante Halskurve kann viel Aufmerksamkeit des anderen Geschlechts auf sich ziehen. Bei den meisten übergewichtigen Menschen ist der Hals jedoch mit Fett gefüllt, wodurch ihr Hals dick und kurz aussieht, was wirklich unangenehm ist. Schönes Nacken-Yoga hilft Ihnen, eine sexy und elegante Schönheit zu werden.

(1) Reduzieren Sie feine Fältchen am Hals - Nackenmassage

Schritt 1: Setzen oder stellen Sie sich hin und reiben Sie Ihre Handflächen schnell vor Ihrer Brust, um sie aufzuwärmen.

Schritt 2: Massieren Sie Ihren Nacken mit Ihren erwärmten Handflächen von unten nach oben und von innen nach außen.

Tipps zur Körperformung: Achten Sie darauf, mit Ihren Händen sanft und langsam vorzugehen, um die Haut an Ihrem Hals umfassend zu pflegen.

Wirksamkeit: Pflegt die Halshaut, verhindert und reduziert die Bildung feiner Fältchen und sorgt stets für einen glatten Hals.

(2) Wiederherstellung der Elastizität der Halshaut – Halsdehnung

Schritt 1: Setzen oder stellen Sie sich mit geradem Rücken hin.

Schritt 2: Beim Ausatmen den Kopf nach rechts drehen und den Blick möglichst weit nach rechts nach vorne richten.

Schritt 3: Atmen Sie ein, bringen Sie den Kopf wieder in die Mitte, passen Sie Ihre Atmung an der Stelle gleichmäßig an und drehen Sie beim Ausatmen den Kopf nach links und schauen Sie nach vorne nach links. Beim Einatmen den Kopf strecken und dreimal wiederholen.

Schritt 4: Wenn Sie wieder ausatmen, senken Sie den Kopf und versuchen Sie, das Kinn nahe am Schlüsselbein zu halten.

Schritt 5: Atmen Sie ein und bringen Sie Ihren Kopf wieder in die Mitte.

Schritt 6: Neigen Sie beim Ausatmen den Kopf nach hinten, sodass das Kinn zur Decke zeigt. Beim Einatmen bringen Sie den Kopf wieder in die aufrechte Position. Wiederholen Sie die Übung dreimal.

Tipps zur Körperformung: Konzentrieren Sie sich ganz auf das Gefühl, das Sie beim Dehnen Ihres Nackens verspüren. Führen Sie die Übung langsam und sanft durch. Überanstrengen Sie Ihre Nackenmuskulatur nicht und ermüden Sie nicht. Versuchen Sie, Ihre Schultern entspannt zu halten.

Wirkungsweise: Dehnung der Nackenmuskulatur und Bänder, Aktivierung der Nackenhaut und Wiederherstellung ihrer Elastizität.

(3) Entfernen Sie überschüssiges Fett vom Hals - Halsrotation

Schritt 1: Wählen Sie eine sitzende oder stehende Position und halten Sie Ihren Rücken gerade.

Schritt 2: Beim Ausatmen senken Sie langsam den Kopf und atmen gleichmäßig.

Schritt 3: Drehen Sie beim Einatmen Ihren Hals nach rechts und nach hinten.

Schritt 4: Drehen Sie beim Ausatmen Ihren Hals nach links und nach vorne und wiederholen Sie diesen Zyklus fünfmal im Uhrzeigersinn. Üben Sie in die entgegengesetzte Richtung und drehen Sie sich fünfmal gegen den Uhrzeigersinn.

Tipps zur Körperformung: Üben Sie langsam und sanft. Wenn Sie Ihren Hals zur Seite drehen, halten Sie ihn nah an Ihren Schultern, aber zucken Sie nicht mit den Schultern. Wenn Ihr Hals ein „Klick“-Geräusch macht, seien Sie nicht nervös, denn das liegt daran, dass Ihr Hals langsam flexibel wird.

Wirksamkeit: Lindert Ermüdungserscheinungen der Halswirbelsäule und hilft bei der Beseitigung von Verspannungen und Kopfschmerzen.