Welche Übungen können die Schultern von Mädchen schmaler machen?

Heutzutage lieben Mädchen Schönheit sehr und sie alle wollen eine schlanke Figur haben, was auch dem ästhetischen Konzept der orientalischen Menschen entspricht. Im Leben weisen Mädchen jedoch verschiedene Mängel auf. Manche Mädchen haben beispielsweise breite Schultern, wodurch der Oberkörper größer wird und das äußere Erscheinungsbild in gewissem Maße beeinträchtigt wird. Daher hoffen sie alle, dass ihre Schultern schmaler werden. Welche Übungen können dieses Ziel erreichen?

Übungen für Mädchen, um die Schultern schmaler zu machen:

Dünne und zierliche Schultern sind ein Muss für Göttinnen und süße Mädchen. Selbst wenn Sie ein kleines V-Gesicht haben, verraten breite Schultern es sofort. Wenn Sie also dünnere Schultern haben möchten, müssen Sie hart arbeiten. Schauen wir uns die folgenden Tipps an.

Übungsmethode 1, um breite Schultern schmaler zu machen:

Schauen Sie zunächst nach vorne und senken Sie dann langsam Ihre Arme, während Sie die Hanteln halten. Heben Sie beim Üben Ihre Arme gerade nach oben zu den Seiten Ihres Körpers, bis sie waagerecht sind. Diese Übung dient hauptsächlich dem Aufbau des mittleren Bündels der Deltamuskeln. Im Allgemeinen sind 3 bis 4 Sätze mit jeweils 8 bis 12 Wiederholungen erforderlich. Beim Üben sollte das Gewicht der Hanteln angemessen sein und Sie sollten in jedem Satz nur 8 bis 12 Wiederholungen machen. Wenn Sie diese Art von Übungen einen Monat lang durchhalten, werden Sie definitiv unterschiedliche Ergebnisse sehen.

Übungsmethode 2, um breite Schultern schmaler zu machen:

Die Nackenliegestütze mit weitem Griff kann im Stehen oder Sitzen ausgeführt werden. Beim Üben müssen Sie Ihre Brust hochhalten, nach vorne schauen, die Hantel mit beiden Händen weit halten und die Hantel mit gestreckten Armen von hinter Ihrem Nacken entlang des Hinterhauptbeins anheben. Diese Bewegung kann die vorderen, mittleren und hinteren Bündel des Deltamuskels vollständig entwickeln. Sie wird normalerweise in 6 bis 8 Sätzen mit jeweils 4 bis 6 Wiederholungen pro Satz ausgeführt.

Übungsmethode 3, um breite Schultern schmaler zu machen:

Wenn Sie Ihre Schultern schmaler machen möchten, müssen Sie die Menge der Nahrung, die Sie drei Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen, kontrollieren und einige Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen. Die Menge an Grundnahrungsmitteln und Nudeln sollte reduziert werden, und auch die Menge an Fleisch sollte reduziert werden. Gemüse sollte das Hauptnahrungsmittel sein. Egal, was Sie essen, Sie müssen es auf eine Schüssel beschränken. Essen Sie nicht zu viel, denn das ist schlecht, wenn Ihr Bauch aufgebläht wird.

Dicke Schultern und schmale

Wenn Mädchen mit breiten Schultern ihre Schultern schmaler machen möchten, müssen sie ihre Ernährung kontrollieren und einige Übungen machen, die speziell auf die Verjüngung der Schultern ausgerichtet sind. Dadurch werden nicht nur ihre Schultern schmaler, sondern auch das Gesamtbild wird perfekter. Daher müssen Mädchen härter arbeiten, um perfekter zu werden.