Sport macht Männer charmanter. Diese Sportarten sollten Männer auf keinen Fall versäumen.

Unter Berücksichtigung der Meinungen von Bodybuilding-Experten, Sporttrainern und Trainingsphysiologen und unter Berücksichtigung der grundlegenden physiologischen Faktoren des menschlichen Körpers, des Trainingsrisikograds, des Kalorienverbrauchs und anderer Indizes wurden die 10 effektivsten Trainingsformen für Männer vorgestellt.

★ Squash ist eine bequeme und leicht zu erlernende Sportart, die die Herz-Lungen-Funktion und die Muskelkraft der unteren Gliedmaßen wirksam steigern und gleichzeitig die Rücken- und Bauchflexibilität verbessern kann.

★Rudern ist ein gewichtsfreier Sport, bei dem die Muskeln im gesamten Körper trainiert werden. Rudern ist ein sicherer Sport, da dabei mehr Bein-, Rücken- und Armtechniken zum Einsatz kommen und die Ruderer daher in der Regel nicht zu dick und stark sind.

★Klettern ist ein aerober Sport, der viel körperliche Energie verbraucht und Muskeln im ganzen Körper trainieren kann. Bevor Sie mit dem Klettern beginnen, sollten Sie die Techniken zum Festhalten an Felsen, Gewichtheben und Klimmzügen üben.

★ Schwimmen ist ein Ganzkörpertraining und sehr wirksam zur Stärkung der Herz-Lungen-Funktion und der Muskelausdauer des gesamten Körpers. Die wissenschaftliche Art zu schwimmen besteht darin, hin und her zu schwimmen, Luft zu holen und dann den nächsten Schritt hin und her zu schwimmen.

★Beim Langlaufen und Gleiten im Schnee werden die Muskeln des gesamten Körpers trainiert und durch die wechselnden Geländebedingungen werden auch die Muskeln der Oberschenkel, des Rückens und der Schultern beweglicher.

★ Basketball ist ein Sport, bei dem man rennt und plötzlich anhält, was viel Energie verbraucht und die Muskelflexibilität verbessern kann. Der Nachteil ist jedoch, dass dabei ein höheres Verletzungsrisiko für Knie und Rücken besteht. Experten empfehlen, vor dem Spiel einige Gewichthebeübungen zu machen, um die Muskeltoleranz zu verbessern.

★ Radfahren, eine aerobe Übung ohne Gewichtsbelastung, kann die Herz-Lungen-Funktion des Körpers verbessern, trainiert jedoch nicht den Oberkörper.

★Langstreckenlauf stärkt effektiv die Herz-Lungen-Funktion und trainiert den Unterkörper und die Taille. Experten empfehlen, dass Menschen, die diesen Sport betreiben, ihn durch Übungen wie Schwimmen und Gewichtheben ergänzen, damit der ganze Körper trainiert wird.

★ Moderner Fünfkampf – Schießen, Fechten, Reiten, Langstreckenlauf und Schwimmen. Schwimmen und Langstreckenlauf können die Herz-Lungen-Funktion trainieren; Fechten kann die Flexibilität und die Konzentration des Menschen verbessern; Reiten mit engem Kontakt zu Tieren kann den ruhigen Geist und die Gleichgewichtsfähigkeit einer Person trainieren.

★Boxen ist ein Sport, der eine hohe Bewegungskoordination verschiedener Körperteile erfordert und den Oberkörper gut trainieren kann. Da es aber relativ gefährlich ist, solltest du beim Training daran denken, einen Handgelenkschutz zu tragen, um einem Riss des Bizeps vorzubeugen.